Идет моя очередная онлайн-консультация. На экране Ирина, ей 41 год, хочет скинуть 15 кг, говорит: "У меня большой животик, второй подбородок начал расти. С трудом подбираю себе кофточки с длинным рукавом, потому что толстые руки не влезают".
Все ее проблемы перечислять не стану, не в этом дело.
— Я боюсь, что если начну худеть, то уйдет только живот, бедра, руки, а второй подбородок останется. Я хочу похудеть вся!
— А откуда такая мысль возникла?
— Недавно с подругами за бокалом шампанского сидели, говорили о том, о сем. Сказала им, что записалась на консультацию по питанию, хочу похудеть. Ну и началось: "Да зачем тебе это надо? Зачем тебе худеть? Все консультанты с тебя хотят только бабла поднять! Мне подруга говорила, что пошла к одному такому, начала худеть, ушел только живот, а бедра остались!" Нагнали на меня страху, вот и боюсь, что у меня тоже живот уйдет, а руки толстыми останутся.
Девчонки, похудение так не работает. Сейчас выдам немного душной теории, чтобы вы понимали, что и как происходит.
Жир в организме распределяется по всему телу, и его сжигание обычно происходит во всем теле, а не в каком-то конкретном месте.
Места накопления жира могут быть генетически запрограммированы, и некоторые области могут быть более склонны к накоплению жира.
Гормональные изменения, которые происходят во время беременности или менструального цикла, могут влиять на распределение жира.
Регулярные физические упражнения помогают сжечь жир по всему телу, но не могут гарантировать, что он уйдет именно из конкретной области. Очень, кстати, много роликов в ТикТоке от фитнес-тренеров на эту тему: «Топ–5 упражнений, которые уберут твой живот и бока» и т.д. Упражнения хорошие, но они помогут только укрепить мышцы живота, а не убрать жир именно там.
Это теория, а что у нас на практике?
Вначале похудения внешние изменения могут быть незаметными, и вы не увидите их в объемах. Дальше количество жира будет уменьшаться во всем теле и, поскольку жир быстро не уходит, внешне изменения будут едва заметны. Вы увидите их только на весах. Дальше пойдет процесс быстрее и изменения будут видны в объемах (ведем измерения). И в результате глянув на свои фотки ДО/ПОСЛЕ вы увидите, что жир ушел со всех частей тела.
А если генетически больше откладывается на бедрах, то надо просто чуть больше времени, чтобы с них ушло!
Возвращаемся к нашей героине. Я ей тогда все рассказал, все показал. Она согласилась дальше работать вместе и в результате избавилась от 19 кг за 5 месяцев! А на фотке ДО/ПОСЛЕ хорошо видно, что жир ушел и на лице, и на руках, ушел живот и бедра. Ирина похудела вся, как и хотела.