Компенсация — это система. Когда она выстроена, уровень сахара становится более стабильным и предсказуемым.
Вот 5 ключевых шагов, с которых начинается контроль диабета 1 типа.
1. Настройка базального инсулина ⚖️
Базальный инсулин — основа стабильного сахара вне приёмов пищи.
Как понять, что базал работает правильно:
- сахар ровный ночью 🌙
- нет падений натощак
- нет подъёмов при пропущенном завтраке
- показатели плавные между приёмами пищи
Если сахар растёт или падает без еды — базал требует корректировки.
2. Точный расчёт болюса перед едой 🍽️
Болюс — инсулин “на еду”, и его точность определяет, что будет с сахаром после приёма пищи.
Важно учитывать:
- количество углеводов в порции
- тип продуктов (быстрые / медленные)
- гликемическую нагрузку блюда
- время введения болюса ⏱️ (обычно за 10–15 минут)
Правильно подобранный болюс = более предсказуемый сахар после еды.
3. Учёт углеводов 🌾
Подсчёт углеводов — один из самых эффективных инструментов контроля.
Принципы:
- быстрые углеводы поднимают сахар резко (соки, сладости) ⚡
- медленные дают плавное повышение (крупы, овощи, цельнозерновые продукты)
- скрытые углеводы часто оказываются в соусах, напитках, ягодах, молочных продуктах
Чем точнее подсчёт — тем стабильнее сахар через 1–2 часа после еды.
4. Контроль сахара и анализ тенденций 📊
Важна не отдельная цифра, а поведение сахара в разных ситуациях.
Что анализировать:
- уровень натощак
- реакцию на разные блюда
- поведение сахара при нагрузке
- резкие скачки утром
- ошибки коррекций
- сахар через 5 часов после еды
Отслеживание тенденций помогает понять, какие изменения работают.
5. Учёт физической нагрузки 🏃♂️
Нагрузка сильно влияет на глюкозу — но по-разному.
Основные моменты:
- лёгкая активность чаще снижает сахар 📉
- силовые и интенсивные тренировки могут повышать 📈
- перед нагрузкой важно оценить уровень сахара
- всегда иметь с собой быстрые углеводы
- при длительных активностях иногда корректируют болюс или базал
Правильное планирование делает тренировки предсказуемыми и безопасными.
Что дальше? 💡
Контроль диабета строится шаг за шагом.
Дальше можно разбирать:
- коэффициенты и корректировки
- высокие сахара
- алгоритмы при болезнях
- работу с гормонами
- питание и нагрузку
В следующих статьях это всё будет разобрано простым, структурированным языком.
📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные статьи о диабете 1 типа, алгоритмы компенсации, практические советы по питанию, контролю сахара и современным технологиям. Будет просто, понятно и сразу применимо в жизни! 💙