1. Помодоро 20/5 20 минут работаешь — 5 минут перерыв. 2. Делай одно “разгонное дело” Например, убрать стол, заправить кровать, написать один короткий текст. 3. Убирай отвлекающие вкладки Оставляй только одну. 4. Включай “наградное переключение” После выполнения блока — маленькая награда. 5. Не начинай день с телефона Иначе мозг “разбрасывается”.
1. Помодоро 20/5
20 минут работаешь — 5 минут перерыв.
2. Делай одно “разгонное дело”
Например, убрать стол, заправить кровать, написать один короткий текст.
3. Убирай отвлекающие вкладки
Оставляй только одну.
4. Включай “наградное переключение”
После выполнения блока — маленькая награда.
5. Не начинай день с телефона
Иначе мозг “разбрасывается”.