Усталость накатывает, как снежный ком... Наверное, каждый из нас хоть раз сталкивался с этим состоянием🏔️, а эмоциональная батарейка садится в ноль.
Чаще всего говорят о выгорании на работе. Но правда в том, что гореть можно где угодно — там, где есть эмоции и постоянное взаимодействие. В материнстве, в отношениях, в спорте, в любимом хобби и даже в ведении канала в телеграм,когда нет желаемого результата или его становится слишком много.
Итог один➡️апатия, отвращение и полное бессилие.
Что делаем?
👇 Смотрите список симптомов ниже.
Ваша задача⤵️
1️⃣Выписать симптомы, которые вы у себя находите.
2️⃣ Проанализировать каждый. Как он проявляется?
🔹В каких эмоциях? (злость, грусть, тревога?)
🔹В каких мыслях? («всё бросить», «я плохой»?)
🔹В каком физическом состоянии? (слабость, головные боли, проблемы со сном?)
Например, хроническая усталость:
▶️Эмоции: подавленность, раздражительность.
▶️Мысли: «Хочу всё бросить и уехать».
▶️Физика: мышечная слабость, трудно встать с кровати.
Чем больше симптомов вы обнаруживаете и чем глубже их анализируете — тем выше степень выгорания или его угроза.
А если у вас этих симптомов нет, то вы огромный молодец! 🥳
Значит, вы умеете отдыхать и восстанавливаться. Ваша задача — это закрепить этот успех.
Сфокусируемся? Выписываем симптомы и анализируем. Готовы?
Симптомы выгорания:
🔺Тревога, беспокойство
🔺Конфликты по мелочам
🔺Не получается расслабиться
🔺Напряжение
🔺Апатия / подавленность
🔺 Хроническая усталость
🔺Бессонница
🔺Нарушение аппетита
🔺Отсутствие удовольствия от прежде приятных занятий
🔺Чувство разочарования в делах, людях и себе
🔺Нетерпимость к другим
🔺Спутанность речи / мышления
🔺Проблемы с концентрацией и памятью
🔺Недовольство собой
🔺Цинизм
🔺 Безразличие к чужим и даже своим проблемам
🔺Желание уединиться
🔄 Пишите в комментариях, какие симптомы нашли у себя. Давайте посмотрим на масштаб вместе — это уже начало пути к решению🤍
