В списке есть неожиданные продукты.
Когда в период респираторных заболеваний зараза-таки цепляется, хочется поскорее выздороветь и вернуться в обычный ритм жизни. В таких случаях выручат продукты, которые ускорят восстановление.
Испанский диетолог Наталия Галан назвала шесть продуктов, которые нужно включить в рацион в период болезни.
"Во время простуды важно соблюдать сбалансированную диету, богатую овощами, овощами и фруктами, с целью уменьшения симптомов и избежания осложнений", — сказала эксперт изданию El Periodico de España.
Чеснок
Он обладает антибактериальным действием, а также противокашлевыми, отхаркивающими и муколитическими свойствами. Антисептик алицин в его составе убирает заложенность носа.
Тыква
Бета-каротины в ее составе способствует образованию витамина А, который способствует усилению иммунитета. Аналогичными свойствами обладает морковь.
Лук
Содержит кверцетин, оказывающий противовоспалительное и антиоксидантное средство. Также он овощ имеет отхаркивающее действие.
Яйца
Укрепляют иммунную систему благодаря содержанию цинка и селена.
Имбирь
Обладает обезболивающим, жаропонижающим и антибактериальным свойствами, а также снижает заложенность носа, очищает дыхательные пути и позволяет легче отходить мокроте.
Киви
Это антиоксидант, а также источник витамина С, благодаря чему укрепляет иммунитет. Помимо этого фрукт способствует усвоению железа.
Популярные продукты от простуды не работают
А вот любимые многими варенье, мед и чай с лимоном "погоды" при простуде не сделают.
Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, что варенье из-за термической обработки теряет большую часть витаминов. Также разрушается под воздействием температуры витамин С в лимон, если употреблять его с горячим чаем, рассказала диетолог Нурия Дианова.
А мед в качестве естественного лекарства от простуды раскритиковал врач и телеведущий Александр Мясников, заметив, что при термической обработке продукт теряет всю пользу и становится обычным подсластителем.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!