Заболевания дёсен всегда начинаются незаметно. Лёгкая кровоточивость, неприятный запах, небольшое раздражение — именно с этих мелочей развивается гингивит. Но хорошая новость в том, что его можно полностью предотвратить. Для этого достаточно понять, как правильно заботиться о полости рта каждый день.
1. Профилактика гингивита: что действительно работает
Профилактика — это не один способ, а сочетание нескольких простых привычек.
Регулярная профессиональная чистка
Раз в 6 месяцев — оптимальный интервал.
Во время процедуры удаляются зубные камни и налёт, которые становятся источником хронического воспаления.
Грамотный ежедневный уход
Не только чистка зубов, но и очистка межзубных промежутков: нити или ёршики — обязательный элемент профилактики.
Правильный выбор щётки
Средней жёсткости — лучший вариант для большинства людей.
Слишком мягкая не справляется с налётом, а слишком жёсткая травмирует десну.
Сбалансированное питание
Недостаток витаминов (особенно С и группы В), частые перекусы сладким и липким — всё это повышает риск воспаления.
Отказ от курения
Курение снижает кровоснабжение тканей, «маскирует» воспаление и ускоряет прогрессирование заболеваний дёсен.
Эти пять пунктов — основа, без которой невозможно предотвратить гингивит.
2. Как правильно чистить зубы, чтобы дёсны были здоровыми
Большинство людей чистит зубы «по привычке», но техника играет огромную роль.
Вот алгоритм, который рекомендуют стоматологи.
Шаг 1. Расположите щётку под углом 45°
Щетинки должны касаться края десны — именно там скапливается больше всего налёта.
Шаг 2. Двигайтесь мягкими выметающими движениями
От десны — к режущему краю зуба.
Не трите горизонтально — так легко травмировать десну.
Шаг 3. Чистите каждый сектор не менее 15 секунд
Зубы снаружи, изнутри, жевательные поверхности — все зоны требуют внимания.
Шаг 4. Не забывайте о языке
На его поверхности скапливается налёт, который вызывает запах и усиливает воспаление.
Шаг 5. Заканчивайте чистку межзубных промежутков
Нить или ёршики — это не дополнение, а часть стандартной гигиены.
Вся процедура занимает около 2–3 минут, но именно такая техника помогает сохранить здоровье дёсен.
3. Ошибки, которые приводят к воспалению дёсен
Некоторые привычки кажутся безобидными, но со временем именно они провоцируют гингивит.
Ошибка 1. Слишком сильное давление на щётку
Чем сильнее нажим, тем хуже результат: десна травмируется, а налёт прижимается к поверхности зуба.
Ошибка 2. Чистка менее 1 минуты
За это время невозможно удалить налёт. Дёсны продолжают реагировать воспалением.
Ошибка 3. Пропуск межзубной чистки
До 40% налёта остаётся между зубами. Если эти зоны не чистить, воспаление почти неизбежно.
Ошибка 4. Использование щётки дольше 3 месяцев
Щетинки ухудшаются, деформируются и уже не очищают качественно.
Ошибка 5. Полоскание водой сразу после чистки
Паста работает дольше, если её не смывать полностью жидкостью.
Полоскатель — можно, вода — нежелательно.
Ошибка 6. Чистка только перед сном
Одного раза в день недостаточно — утренний налёт остаётся и раздражает десны целый день.
Вывод
Гингивит — заболевание, которое гораздо проще предотвратить, чем лечить.
И профилактика — это не сложная система, а обычные ежедневные действия: грамотная чистка зубов, уход за межзубными промежутками, своевременная профессиональная чистка и отсутствие вредных привычек.
Здоровые дёсны — это не вопрос удачи. Это результат правильного и регулярного ухода.