Почему мы так легко обижаемся: простая правда
Недавно я увидела статистику: 75% людей живут с обидой внутри.
Представьте — каждый второй человек, которого вы встречаете в магазине, на работе, в лифте, несёт в себе маленький (или большой) комок боли.
Цифра огромная.
И, честно, нам — психологам — работы действительно непочатый край.
Когда я прочитала эту статистику, первая мысль была, что многие люди ощущают себя маленькими.
Я вспомнила, какой обидчивой была в детстве.
Как могла молчать сутками, как закрывалась, как внутри всё сжималось, когда мне казалось, что меня не видят.
Если сейчас оглянуться назад, я понимаю одну важную вещь:
обижала меня не фраза, не действие, не случайная ситуация.
Обижала недостаточность внимания.
В моей семье было непросто.
Отец пил, мама спасала, пыталась держать дом, держать себя, держать всё сразу.
нам тогда доставались не объятия, а, скорее, режим выживания.
Не до «как ты?» и не до «я рядом».
Мне так не хватало обычных слов нужности и тепла.
И я долго носила в себе этот лёд.
А потом стала взрослой, и уже сама выбирала, что делать с этими чувствами.
Сейчас я обнимаю своих детей много, искренне, каждый день. А их трое, все хотят внимания и теплоты.
Возможно, компенсируя то, чего не было у меня.
Возможно, просто потому что знаю — внимание лечит.
Даёт опору. Размораживает.
Обида — это чувство, которому мы учимся.
Обычно — ещё в раннем детстве.
Это реакция маленького человека, который сталкивается с ситуацией, в которой его не видят, не слышат, не выбирают, его игнорируют или нарушают его границы, а он ничего не может с этим сделать.
В детстве мы не умеем сказать:
«Мне больно»,
«Мне нужно внимание»,
«Мне важно, чтобы ты был рядом».
Мы умеем лишь обижаться.
Это наш единственный доступный язык.
И если не научиться говорить по-другому, обида превращается в привычный способ реагировать.
Если обида застревает, то она отнимает энергию, вызывает хроническую усталость, мешает видеть ситуацию объективно и заставляет прятать настоящие потребности.
Чаще всего под обидой всегда одно и то же чувство — «меня не увидели».
Можно ли перестать обижаться? Да
Обида — не характер и не приговор.
Это наша реакция, которой можно научиться управлять.
Я сама это прошла.
И сейчас, когда обида появляется (а она появляется у любого живого человека), я знаю, что делать. Не подавлять. Не уходить в молчание.
А смотреть внутрь и разбирать, что именно зацепило.
Мини-практика на сегодня: “Тёплый вопрос”
Когда вы почувствовали обиду, задайте себе всего один вопрос:
«Что мне сейчас не дали, а мне было важно?»
- внимания,
- уважения,
- спокойного тона,
- поддержки,
- ясности,
- принятия.
Когда вы находите корень — обида резко теряет силу.
Потому что вы видите не “он меня обидел”, а “мне важно вот это”.
И появляется возможность попросить об этом по-взрослому.
Если вам откликается тема обиды, отношений и эмоциональной зрелости — оставьте 🔥
И я обязательно подготовлю продолжение. А если хотели бы узнать, что больше всего вас обижает - пришлю тест. Заходите ко мне в тг 🙌
🔥Подпишись на тг (там про баланс и развитие)
Автор: Мартынова Илона Казио
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru