Клиентки часто «приносят» мне на сессии комментарии своих близких или знакомых, которые с виду безобидные, но в реальности очень ранящие и вызывающие неприятные эмоции 🙁
Если вы когда-нибудь ограничивали себя в еде и сильно тревожились на тему веса, то скорее всего тоже с этим сталкивались.
Сегодня я хочу рассмотреть несколько таких «токсичных» фраз.
🗣«Просто ешь нормально»
«Ты что, не можешь просто поесть вот это?»
Нет, она не может «нормально» поесть, потому что еда вызывает огромную тревогу и это то, что нужно всегда контролировать.
Такие слова лишь усиливают чувство вины.
🗣«Ты и так худая/худой, хватит худеть»
«О, ты такая худенькая!»
При РПП вес может быть вообще любым, и восприятие своего тела у человека с РПП далеко от «нормального».
И такие комментарии могут и сильно ранить и в то же время «поддерживать» нездоровое поведение – например, продолжать дальше худеть, когда это уже опасно для здоровья.
🗣«Тебе надо просто полюбить себя»
Если бы это было так просто, никто бы не страдал.
РПП – это глубокое нарушение самовосприятия. Такой комментарий не помогает, а заставляет человека почувствовать себя еще более непринятым и непонятым.
🗣«Съешь кусочек, ничего страшного не случится»
Так и есть, но для человека с РПП – случится.
«Один кусочек» может усилить в итоге пищевые ограничения, очищения, отработку на тренировке – то есть усугубить опасное поведение.
🗣«Вот я же могу себя контролировать и не переедать, почему ты не можешь?»
Часто человек с повторяющимися перееданиями действительно не может их контролировать! И дело не в силе воли, а в том, что цикл перееданий запускают недоедания.
И само сравнение мгновенно усиливает чувство неполноценности и стыда.
🗣«Ты была нормальная, а сейчас кожа да кости»
«Что-то ты поправилась!»
Оценки тела вообще очень ранят. Заставляют еще больше загоняться по поводу формы и веса тела, считать себя «неправильной» и свое тело недостаточно красивым. Причем, даже если комментарий не несет в целом негативную окраску – вы сами интерпретируете его как критику своего тела.
🗣«Ты сегодня так много съела!»
«А тебе не много этой порции?»
Такие комментарии могут усилить чувство вины и стыда, ограничения в еде (много же съела, надо теперь ограничить). В самом худшем случае – привести к очищениям, приему слабительных и тд (что очень опасно для здоровья!)
✅ Что же делать:
🔴 Если вам говорили подобное, то проблема не в вас. Эти слова ранят не потому, что вы «слишком чувствительная», а потому, что люди часто не понимают «природу» РПП.
Такие комментарии лучше всего сразу пресекать и не поддерживать ранящие вас разговоры.
Когда мои клиентки рассказывают как научились отвечать и пресекать подобное – я очень горжусь 🥲
🔴 А если вы читаете это и у кого-то из ваших близких есть признаки РПП – не комментируйте и не давайте советов 🙌🏻
Только если вы не родитель несовершеннолетнего – там нужна другая тактика!
К сожалению, ничего не изменится пока взрослый человек не признает, что у него проблемы с едой и телом и нужно обратиться к специалисту за помощью.
Но бесценна будет ваша поддержка:
«Могу ли я тебе помочь?»
«Как ты?»
Этого достаточно, поверьте.
Сталкивались ли вы когда-то с такими комментариями про свою еду или тело?