1)Разрешите себе переживать весь спектр эмоций. Вы не можете быть на пике счастья 100% вашего дня и не нужно к этому стремиться. Главное любить себя безусловно и о себе заботиться всегда, даже когда недоволен собой. Состояние когда вам плохо может сочетаться с базовым внутренним состоянием, что вы достаточно хороши для этого мира.
2)Мы не выбираем свои первый мысли, но мы можем их переключать на вторые. Первая мысль автоматическая, а вторая осознанная. Задайте себе вопрос, когда вам в голову приходит что-то плохое: «А какой будет моя следующая мысль?». Не бойтесь, что плохие мысли формируют реальность. Реальность формируется действиями.
3)Если вы любите себя на 2 из 10, то 8 будете требовать от другого. Самодостаточные, интересные, ресурсные люди не хотят быть ни чьими няньками. Они хотят партнера своего уровня. Ты и есть тот самый человек, которого ты ждал всю жизнь.
4)Тревога не подстрахует от бед, печалей и безденежья, но украдет счастье сегодняшнего дня. Тревога не равно реальность. Не позволяйте ей овладеть вами и вашим настоящим.
5)Мы не притягиваем людей, мы их выбираем всю жизнь и каждый день. Никто не удерживает вас в болезненных отношениях, вы сами держитесь за этого человека.
6)С собой надо не бороться, а договариваться. И если ты перед собой косячишь, не выполняешь договоренности, то стараться компенсировать свои косяки. Что бы хотелось что-то делать надо что-то делать.
7)Чем здоровее ваша психика, тем меньше вас тянет спасать взрослых людей, кого-то менять и оправдывать.
8)Терапия происходит между сессиями, когда вы выполняете мои рекомендации, а не во время консультации. Болтовня без действий не работает. Ваши проблемы не уникальны, не бойтесь просить помощи у специалистов. Твое прошлое не определяет настоящее. Ошибка в прошлом может быть правильным решением в будущем.
9)Научитесь выдерживать неопределенность и справляться со скукой.
10)Перестаньте сопротивляться тому, что вы не в силах изменить. Определите границы своих возможностей и действуйте потихоньку .
11)Если вы чего-то хотите, значит у вас есть потенциал это реализовать. Отсутствие гарантий не означает отсутствие возможностей.
