Часто люди на сессиях говорят одну и ту же фразу:
«Я как будто живу не свою жизнь. Всё делаю “правильно”, а радости нет».
Это не про драму. Это про то, что человек теряет контакт с собой, со своей внутренней энергией — и начинает жить «по инерции»: работа, бытовые дела, соцсети, сериалы перед сном. Вроде всё нормально, но на тонком плане — пустота, застой или бесконечное напряжение.
Осознанность — это способ вернуть себе себя и свою жизненную силу.
Что такое осознанность по‑простому
Осознанность — это когда ты:
- понимаешь, что ты чувствуешь, а не отрезаешь эмоции;
- замечаешь, что с тобой происходит прямо сейчас — в мыслях, теле, энергии;
- осознаёшь, почему ты делаешь то, что делаешь;
- и выбираешь, а не действуешь на автопилоте старых сценариев.
Это не только про медитации, а про честный контакт с собой, со своим внутренним пространством. Когда ты снова становишься хозяином своей энергии, а не просто реагируешь на внешнее.
Как мы теряем себя: пару историй
История 1. «Хорошая девочка» без жизни для себя
Клиентка, назовём её Лена, сказала:
«Я ничего не хочу. Как будто выключили желание».
Снаружи всё идеально: семья, работа, стабильность.
Внутри — апатия и ощущение, что душа живёт на минимальном заряде.
Когда мы разобрали её день, всплыло:
- 90% времени она живёт в режиме «надо»;
- решения принимает из «как правильно» и «что подумают другие»;
- любой порыв души обесценивает: «Глупости, не время, лучше поработаю».
Её энергия постоянно уходила наружу — на ожидания других, на роли. На тонком плане это выглядело как жизнь «не в своём сценарии».
Первая точка разворота случилась, когда она честно призналась: «Я устала жить по чужим ожиданиям». Так душа как будто подаёт сигнал: «Я здесь. Пора вернуться ко мне». Осознанность начинается с честного «как есть» — без самообмана.
История 2. «Почему со мной всегда одно и то же?»
Другой клиент, Дима, снова и снова попадал в одни и те же ситуации:
- токсичные отношения;
- работа, где его не ценят;
- ощущение, что он «застрял в болоте».
Он спрашивал:
«Почему мир ко мне так несправедлив?»
Когда мы начали смотреть глубже, стало видно:
- он не замечает первые сигналы «мне не ок» — и остаётся там, где его энергия уже проседает;
- игнорирует внутренний голос, и тогда пространство начинает «кричать» через кризисы, потери, болезни;
- он привык терпеть, и его личное поле сжалось до выживания, без права хотеть большего.
Когда человек не осознаёт себя, жизнь словно повторяет один и тот же урок, мягко, а потом всё жёстче:
«Посмотри сюда, здесь застряла твоя энергия».
Пока не увидишь и не признаешь — сценарий крутится по кругу, как застрявшая программа в поле.
Осознанность — не волшебная пилюля, а настройка поля каждый день
Важно помнить:
- осознанность — это не разовое «озарение», а привычка возвращаться к себе;
- это не про то, что всё сразу станет идеально, а про то, что ты всё чаще замечаешь, где теряешь энергию и себя.
С каждым маленьким шагом ты как будто перенастраиваешь своё внутреннее поле: из режима выживания — в режим присутствия и выбора.
Простые шаги, чтобы вернуть себе себя
1. Ежедневная пауза: вернись в тело и в себя
Осознанность начинается с паузы. 5 минут в день уже меняют состояние.
Выбери момент:
- утром с чашкой чая или кофе;
- в машине, пока кого‑то ждёшь;
- в душе, когда никого нет рядом.
Задай себе несколько вопросов:
- «Что я сейчас чувствую?»
- «О чём я сейчас думаю?»
- «Где в теле напряжение? Где свободно дышится?»
Тело — проводник. Через него часто говорит и психика, и тонкий план: зажимы показывают, где застряла энергия, непроявленные эмоции, подавленные желания. Ничего не оценивай, просто наблюдай.
По началу может казаться: «Ничего не чувствую». Это нормально — многие годами глушили эмоции. Спрашивай дальше. Так ты даёшь себе сигнал: «Мне важно, что со мной происходит».
2. Замечай свои «автоматы» и энергетические крючки
У каждого есть типичные автоматические реакции:
- на повышенный тон — сразу оправдываться или нападать;
- на отказ — чувствовать себя ненужным;
- на чужой успех — проваливаться в вину или зависть.
Это не просто психология — это устоявшиеся энергетические дорожки, по которым ты привыкаешь сливать силу.
Попробуй играть в наблюдателя. Как только ловишь себя на автомате:
1. Внутренне остановись. Сделай вдох-выдох.
2. Скажи себе:
«Стоп. Это моя старая программа. А что я на самом деле сейчас чувствую?»
3. Назови чувство:
«Мне страшно», «Мне стыдно», «Я злюсь», «Мне больно».
Когда ты называешь эмоцию, энергия перестаёт быть бесформенным фоном и становится осознанной. Ты уже не просто реагируешь — ты видишь, что с тобой происходит, и поле реакции начинает меняться.
3. Задавай себе вопросы, которые возвращают силу
Наш мозг и наше поле всегда ищут ответы на те вопросы, которые мы себе задаём.
Вместо:
- «Почему со мной так поступают?»
- «Что со мной не так?»
Попробуй другие вопросы:
- «Где я сейчас предаю себя и свои чувства?»
- «Где я снова выбираю старый сценарий?»
- «Какое маленькое действие вернёт мне немного энергии прямо сегодня?»
Такие вопросы перенастраивают внимание:
из позиции жертвы обстоятельств — в позицию человека, который чувствует, видит и выбирает. На тонком плане это уже движение к другим сценариям.
4. Прислушивайся к тихим импульсам души
Иногда осознанность проявляется очень просто:
- внезапное желание побыть одному;
- тянет на природу, творчество, тишину;
- появляется интерес к чему-то «непрактичному», но живому.
Это не «глупости», это часто первые сигналы души и поля:
«Сюда сейчас идёт энергия. Здесь ты оживаешь».
Разрешай себе маленькие шаги в сторону того, что откликается. Не обязательно менять жизнь сразу. Достаточно дать себе чуть больше присутствия там, где тебе по‑настоящему хорошо. Так ты укрепляешь связь со своим внутренним источником.
Осознанность — это не про идеальность.
Это про готовность видеть правду о себе: о чувствах, мыслях, желаниях, страхах.
Когда ты начинаешь честно смотреть, энергия, застрявшая в старых ролях и сценариях, постепенно возвращается. Ты меньше живёшь на автопилоте и больше — в контакте со своей душой и своим полем.
И вот в этот момент появляется ощущение:
«Я наконец возвращаюсь к себе. И это действительно моя жизнь».
Итог: с чего начать прямо сегодня
1. Найди 5 минут тишины и спроси себя:
«Как я на самом деле?» — без красивого ответа для внешнего мира.
2. Заметь хотя бы один свой «автомат» в течение дня.
3. Поменяй один привычный вопрос «жалобы» на вопрос роста:
«Чему это может меня научить?»
Если чувствуешь, что застряла в повторяющихся сценариях, начни практику с вопросами — здесь поможет мой гайд «Вопросы Вселенной»: через него ты шаг за шагом выстроишь диалог с миром и собой, начнёшь ловить свои синхроничности и перестанешь кружить по старым кругам.
Ты можешь вернуть себе себя. Не за один день, но с первого честного вопроса.
И Вселенная всегда отвечает — важно только научиться правильно спрашивать и быть достаточно осознанной, чтобы заметить ответ.