Покажу на примере Лены из Казани.
Лена — обычная работающая мама.
Двое детей, роды с разницей в четыре года, вторые были через кесарево. Она постоянно пыталась «взяться за себя», но всё ограничивалось роликами с YouTube и обещаниями «в понедельник начну».
Нижний живот так и не уходил. Поясница болела. Близость с мужем стала формальностью — чувствительность почти пропала.
А ещё это… неловкое подтекание при смехе и прыжках.
И самое обидное — она пробовала всё:
- фитнес-тренировки (живот только больше вываливался)
- массажи
- вакуум
- «качала интимные мышцы» по видео
- делала планки
- ходила к гинекологу, который сказал: «У вас всё нормально, скоро пройдет
Но оно все не проходило.
Я знаю одно: если кажется, что ничего не помогает — значит еще не попробовали самое главное.
Лена думала, что проблема в животе. Но живот — это не проблема. Это следствие.
Настоящая причина — ядро: диафрагма, мышцы живота, тазовое дно и мышцы спины, которые должны работать как команда.
У Лены команда просто развалилась.
Как только она начинала «качать пресс» или «делать вакуум», внутрибрюшное давление шло вниз — и становилось только хуже.
Логика Лены была простой и правильной:
«Если сама не справляюсь, значит надо купить программу, где всё расписано».
Она купила. Одну программу. Вторую. Третью.
Где-то обещали «секрет плоского живота за 2 недели».
Где-то «интимный фитнес».
Где-то «10 минут в день для тонуса».
Результат — потраченные деньги и время.
И вот ключевая проблема, про которую женщины не говорят: их учат «делать упражнения». Но никто не учит восстанавливать систему.
Это как красить стены в доме с треснутым фундаментом.
И главная проблема в том, что фитнес не решает эти задачи.
С первого занятия было понятно: проблема не в силе воли или регулярности тренировок.
Проблема в том, что никто не показал ей, как правильно работать с телом после родов и стресса.
Вместе с Леной мы:
- разобрали её симптомы
- сделали оценку живота, дыхания, положения тела, стоек
- проверили тазовое дно
- подобрали программу
- разобрались, что делать, что НЕ делать, и почему это всё связано
- скорректировали технику по видео
И что?
Да ничего. Просто Лена легла спать.
А утром записала радостное аудиосообщение, что наконец, впервые за 3!!! года ушла тяжесть внизу живота!
И дальше всё пошло как по маслу:
- живот начал подтягиваться
- подтекание исчезло
- поясница перестала ныть
- отеки сошли с лица
- вернулась чувствительность в сексе
- она впервые почувствовала оргазм после родов
- настроение выровнялось, появилась энергия
И главное — теперь она управляет этим сама.
- может поддерживать тело без откатов
- знает, что делать при вздутии, отёках, стрессе
- умеет включать глубокие мышцы
Она не зависима ни от массажистов, ни от тренеров, ни от «секретных фитнесов».
А ещё она стала помогать своим подругам.
Ведь Лена теперь знает:
- как правильно дышать
- почему животы после родов «не уходят»
- какие есть техники для расслабления
- что делать с отеками ног
- что помогает при диастазе
Просто взяла все, что мы с ней делали — и встроила это в свою жизнь.
- Аюна, это все понятно. А где гарантии? Почему ни с кем не получалось, а с тобой все получится?
Я отвечу метафорой.
Вы же покупаете арбузы?
И бывают ситуации, что попадаются невкусные арбузы, так? Но вы же после этого не перестаете их покупать. Просто пробуете другой арбуз. Возможно третий.
А потом понимаете, что арбузы надо покупать как минимум в сентябре.
Это называется опыт.
Но одно дело - мой опыт как человека, который смог получить результат самостоятельно, а другое - результаты женщин, которые мне доверились.
- твои упражнения, скорее всего, сложные. У меня буквально нет сил с этим справляться((
Поверьте, мои упражнения - не сложнее, чем дышать. А некоторые - это буквально ДЫШАТЬ, но по определенной методике.
Так что единственное, что я могу вам посоветовать, если вы хотите забыть про:
- свисающий живот после родов, который живет своей жизнью
- слабое тазовое дно и неудобные симптомы
- отсутствие чувствительности, сниженность либидо и проблемы в интимной жизни
- хроническую усталость и постоянную боль в пояснице
то просто позвольте мне показать вам путь. А идти по нему или нет - решите сами.