Спешка — это защитная реакция нервной системы. Это способ избегать чувств, избегать тишины, избегать контакта с собой, избегать перегруза, защищать себя контролем, держаться в «безопасной скорости».
Когда человек замедляется, поднимается правда — вот почему тело «подрывается».
в конце я дам чит-код убрать спешку, а сейчас разберемся подробнее⤵️
Спешка имеет несколько слоёв — телесный, эмоциональный, психологический, родовой и неврологический.
1.ГИПЕРАКТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Когда человек постоянно живёт в режиме:
«быстрее, быстрее», «надо успеть», «нельзя остановиться» его нервная система застревает в БОРЬБЕ-БЕГСТВЕ.
Телу сложно замедлиться, мозг не воспринимает тишину как безопасность, медитация кажется опасностью, а не отдыхом и способом расслабиться
Поэтому психика говорит:
«Вставай, беги, делай! Так безопаснее!»
2.ПРИВЫЧКА ВСЁ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Спешка — это способ удерживать контроль над жизнью. Остановка = потеря контроля.
В медитации человек остаётся один на один с чувствами, мыслями, телом — и это для него может быть слишком уязвимо.
Поэтому включается механизм избегания:
«Лучше отвлечься делом, чем услышать себя, быть честным=быть уязвимым, тревожный мозг боится и ложно полагает: уязвимость=слабость».
3.НЕПЕРЕРАБОТАННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
Внутренняя тревога заставляет тело двигаться: тревога = энергия, которая ищет выход.
Если человек привык её глушить делами,
то замедление воспринимается как «всё накроет».
В медитации поднимаются эмоции → появляется сопротивление. Психика спасает: «Вставай! Делай что-то! Только не чувствуй!»
4.НЕПРОЖИТЫЕ ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ НА КРОМКЕ
У многих внутри: злость, обида, страх, вина, грусть, стыд, тревога брошенности.
Когда человек садится в тишину — это всё начинает подниматься. И тело снова запускает защиту: «Вставай! Беги! Не ныряй туда! У нас куча важных дел!! Нам еще на завтрак ехать!»
5.ДЕТСКИЙ ОПЫТ «ПРОДУКТИВНОСТИ»
Если в детстве человеку постоянно говорили: «не сиди без дела», «будь полезным», «не ленись», «быстрее, давай, делай», «что ты как черепаха ползешь», «скорее, живее, мы опоздаем», то у человека формируется тревожная установка: сидеть = плохо, опасно, неправильно. замедляться = «я ленюсь», «я неэффективный, я плохой».
Такие люди не умеют отдыхать и не доверяют тишине.
6.ХРОНИЧЕСКОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ И ВЫГОРАНИЕ
Когда ресурс на нуле, мозг держится только на «аварийном» уровне — и он не даст человеку усидеть.
Потому что если человек остановится —
тело «провалится» в усталость, слёзы, слабость.
Психика защищает: «Не останавливайся — иначе рухнешь».
7.РОДОВОЙ СЦЕНАРИЙ «ВЕЧНОЙ СПЕШКИ»
У большинства в роду, в особенности у миллениалов : жили в выживании, всегда торопились, жили в страхе «не успеть», тащили всё на себе, не отдыхали,
и человек может нести эту скорость как программу: бег — это безопасность.
Быть спокойным = непривычно = опасно.
8.ПРИВЫЧКА СЖИГАТЬ ЭНЕРГИЮ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ
Для некоторых людей движение — единственный способ: разрядить тревогу, выдерживать эмоции, справляться со стрессом.
Тело привыкло «спасаться» через действие.
Поэтому медитация вызывает паническое ощущение: «я застряну / ничего не делаю / я в ловушке».
9.НЕРАЗВИТЫЙ НАВЫК ПОКОЯ
Ни школа, ни семья не учат: задерживаться в моменте, быть в теле, расслабляться, чувствовать себя, слушать тишину, выдерживать замедление.
Тело просто не знает, как это 🥺
10.СТРАХ КОНТАКТА С СОБОЙ
Тишина = встреча с правдой = принять себя = быть уязвимым
У многих внутри: непризнанные желания, подавленная боль, честные ответы, неудовлетворённость жизнью, недовольство отношениями, ощущения «я живу не так, как хочу».
Медитация — это зеркало. А психика иногда не готова смотреть…
Поэтому включается бегство: «Делай что угодно — только не чувствуй».
Спешка — это НЕ про «я такой человек». Спешка — это защитная реакция нервной системы.
Это способ избегать чувств, избегать тишины, избегать контакта с собой, избегать перегруза, защищать себя контролем, держаться в «безопасной скорости».
Когда человек замедляется, поднимается правда — вот почему тело «подрывается».
ЧИТ-КОД ЗАМЕДЛИТЬСЯ | УБРАТЬ СПЕШКУ:
*если сложно сидеть в практике, и хочется подорваться и уже бежать, то этот чит-код для тебя!!! Просто начни проговаривать в слух, раз за разом это:
«В тот момент, когда я начинаю спешить, я направляю эту энергию в спокойный ритм и присутствие в моменте сейчас. Чем сильнее я спешу, тем глубже я замедляюсь. Чем спокойнее я и расслабленнее, тем больше я успеваю, тем яснее вижу, тем масштабнее охватываю всё, что важно. ВМЕСТЕ ЗАМЕДЛИТЬСЯ СЕЙЧАС. Я выбираю спокойное действие вместо хаоса. Мой ритм — источник моей силы. Я выбираю глубину, а не скорость.»
ЕЩЕ Я ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ НАЧИНАТЬ с коротких практик: 10 минутные дыхательные практики по работе с намерением с задержкой дыхания, 6 -15 минутные медитации на концентрации фокуса внимания, чтобы убрать рассеянность внимания.
еще больше пользы в telegram группе ПОЛЕ МАГНИТА
спешка причины, почему мы спешим, спешка тревожность, спешка нервная система, гиперактивная нервная система, бегство от чувств, избегание тишины, почему сложно медитировать, страх замедления, хроническая тревожность, навязчивая продуктивность, привычка всё контролировать, эмоциональное выгорание, психологическая спешка, непрожитые эмоции, тревожное расстройство, родовые сценарии, родовая тревога, постоянная спешка, паническое избегание, стресс и нервная система, как замедлиться, как убрать спешку, чит-код замедления, медитация против тревоги, медитация для замедления, дыхательные практики от тревоги, медитация фокус внимания, как справиться с тревогой, почему трудно сидеть на месте, страх быть уязвимым, избегание чувств, практики для нервной системы, медитация при перегрузе, внутренний покой, как войти в состояние спокойствия, заземление нервной системы, практика для расслабления, техника замедления, восстановление нервной системы, дыхание с задержкой, медитации изотова, практики изотова, работа с намерением, убрать рассеянность