Вы когда-нибудь замечали, что можете спать 8–10 часов, но всё равно ходить уставшими, будто вас всю ночь кто-то бил?
Я долго думал, что проблема в режиме, в учебе или в постоянном стрессе. Но оказалось — всё куда проще.
Есть одна привычка, которая незаметно ворует энергию у подростков каждый день.
И самое опасное — она кажется безобидной.
Эта привычка — дожимать себя, когда ты уже полностью выгорел.
В чём проблема?
Когда ты постоянно заставляешь себя:
“доделать ещё одно дело”
“устоять на силе воли”
“не сдаться, хотя мозг кричит остановиться”
твой организм перестаёт различать обычную усталость и стресс.
Кортизол растёт — энергия падает.
У подростков это ощущается вдвойне сильно:
тело растёт, психика меняется, нагрузок много, а отдых обычно минимальный.
---
Как я это понял
Я долго думал, что просто “ленивый”, “недостаточно дисциплинированный” или “не такой как другие”.
Но однажды я заметил:
когда я даю себе хотя бы немного нормального отдыха, я начинаю работать в 3 раза продуктивнее.
Энергия возвращается. Голова работает.
И даже настроение меняется.
Оказалось, я не был ленивым — я просто был постоянно перегружен.
---
Что я сделал, чтобы перестать чувствовать себя разбитым
Это заняло у меня всего пару дней:
1. Я перестал давить на себя, когда устал.
Не смог?
Ок, завтра продолжу.
Без ненависти к себе.
2. Я начал делать маленькие действия, а не пытаться сразу “взять всё”.
10 минут делаешь — и уже легче.
Главное движение.
3. Я перестал требовать от себя всегда быть “продуктивным”.
Иногда ты человек, а не робот.
---
Что изменилось
– меньше тревоги
– меньше самокритики
– больше энергии
– больше спокойствия
– стало проще начинать любое дело
И самое главное: ощущение, что со мной всё в порядке.
---
Если вы тоже устаете “ни с того ни с сего” — попробуйте просто перестать давить на себя.
Не дисциплина спасает, а нормальное восстановление.
Это звучит странно, но:
делая меньше — ты в итоге делаешь больше.