В межсезонье многие рассказывают о повышении уровня тревожности и раздражительности. Психотерапевт клиники «К+31» на Лобачевского Алина Славнова сообщила «Вечерней Москве», почему так происходит.
«Уменьшение светового дня и колебания температуры влияют на выработку мелатонина и серотонина – гормонов, которые отвечают за настроение и регулируют сон. Повышенная эмоциональная лабильность, снижение активности, усиление утомляемости и нарушение умственной работоспособности – частые спутники межсезонья. В это же время усиливаются раздражительность и тревожность», – сказала специалист.
Межсезонье – время, когда организм адаптируется к новым внешним условиям. Эта адаптация требует дополнительных ресурсов, организм тратит больше энергии на сохранение тепла, расходует резервы на поддержание нормального самочувствия. А поскольку ресурсы ограничены, человек может почувствовать слабость, упадок сил, отчего снижается настроение, добавила эксперт.
По ее словам, сезонные изменения чаще всего сопровождаются и изменениями в привычном режиме жизни: люди меньше времени проводят на свежем воздухе, уменьшается физическая активность, меняется рацион питания.
В периоды межсезонья рекомендуется уделять особое внимание дисциплине: соблюдению режима сон/бодрствование, сбалансированному питанию и комфортной регулярной физической активности. При длительном сохранении состояния повышенной тревожности и раздражительности обязательно обратитесь к профильному специалисту для диагностики и лечения.
Ранее эксперты рассказали, почему шопоголизм опасен для психики.