В современном ритме жизни легко пропустить момент, когда близкий человек начинает тонуть в своих переживаниях. Часто тот, кто находится в кризисе, не может прямо попросить о помощи, но его поведение, слова и эмоции буквально кричат о внутренней боли. Как распознать эти сигналы и что делать, если вы их заметили?
За разъяснениями мы обратились к эксперту Центра инновационной психологии «ОДАРИ», кризисному психологу, магистру психологических наук Юлии Владимировне Саприковой.
Передаем слово эксперту.
кризисный психолог, магистр психологических наук
Существуют поведенческие, коммуникативные и эмоциональные сигналы, которые могут свидетельствовать о глубоком психологическом неблагополучии и требовать немедленного внимания.
Изменился до неузнаваемости: поведенческие сигналы
Наиболее очевидными маркерами становятся резкие изменения в привычном поведении человека. Обратите внимание, если ваш близкий:
- Потерял интерес к делам, которые раньше приносили ему радость, стал вялым, апатичным или безучастным.
- Стремится к изоляции: отказывается от общения, избегает встреч с друзьями и семьей, подолгу находится в одиночестве.
- Стал рассеянным и забывчивым, ему трудно сконцентрироваться на простых задачах.
- Демонстрирует резкие перепады настроения: от угнетенности до внезапной, демонстративной веселости.
- Начал совершать рискованные поступки, злоупотреблять алкоголем или другими веществами.
- Перестал следить за собой, пренебрегает внешним видом и личной гигиеной.
ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ следует уделить ситуациям, когда человек начинает раздавать личные вещи, пишет прощальные письма, проявляет нездоровый интерес к теме смерти или ведет себя необычно рискованно.
«Устал от всего»: сигналы в словах
Иногда внутренний кризис можно распознать по тому, что и как говорит человек. Насторожитесь, если в его речи часто звучат:
- Фразы о беспомощности, ненужности, усталости от жизни или безысходности.
- Самообвинения и постоянное чувство вины.
- Шутки о смерти или прямые высказывания о желании «исчезнуть», «положить всему конец», «отдохнуть навсегда».
- Символическое «прощание» в разговорах, письмах или сообщениях.
Речь может стать медленной, безэмоциональной, с повторяющимися темами утраты или болезни. Даже если слова кажутся вам преувеличенными или сказанными «в сердцах», они могут быть отчаянным криком о помощи.
Что скрывается внутри: эмоциональные сигналы
Ключевыми маркерами кризисного состояния являются и внутренние переживания, которые прорываются наружу.
- Подавленность, плаксивость, чувство глубокого одиночества.
- Резкие эмоциональные качели: от внезапной радости до глубокой грусти.
- Постоянное чувство вины или беспричинная, изматывающая тревога.
- Эмоциональное истощение, когда человек говорит, что у него «просто нет сил».
- Фиксация на тяжелых переживаниях (утрате, болезни) и неспособность видеть позитивное будущее.
Как правильно реагировать, если вы заметили эти сигналы?
Главное — не игнорировать. Если вы видите, что близкий человек изменился, стал замкнутым или начал говорить о своей ненужности, действуйте мягко, но решительно.
- Начните разговор. Спокойно и без осуждения скажите, что вы заметили перемены и беспокоитесь о нем. Дайте понять, что его чувства важны и вы готовы выслушать.
- Проявите участие. Не пытайтесь давать советы или обесценивать его переживания фразами вроде «не грусти» или «возьми себя в руки». Просто будьте рядом.
- Предложите профессиональную помощь. Скажите, что обратиться к психологу, психотерапевту или в кризисный центр — это нормально и правильно. Помогите найти контакты или предложите сходить на первую встречу вместе. В некоторых случаях может потребоваться экстренное вмешательство специалистов.
Каждый человек в трудный момент нуждается не столько в советах, сколько в том, чтобы его услышали и поддержали. Ваше внимание, эмпатия и готовность действовать могут стать тем спасательным кругом, который поможет остановить развитие кризиса и вернуть человеку чувство безопасности и смысла.
Если вы заметили тревожные сигналы или чувствуете, что вам необходима помощь специалиста, вы можете записаться на консультацию к кризисному психологу Юлии Саприковой.
- Формат: Онлайн или очно в г. Витебск (ул. Жесткова, 13а/1, каб. 4, 5, 6).