Боль в коленях при подъёме по лестнице, скованность по утрам, хруст в суставах — всё это признаки нехватки коллагена. Это не возраст, это сигнал SOS от ваших суставов. Разбираем, почему коллаген критичен для здоровья, как он работает изнутри и как вернуть подвижность уже через 2-4 недели.
Дефицит коллагена в суставах
Как узнать, нужен ли вам коллаген? Вот пять явных признаков дефицита:
1. Боль в коленях, особенно при ходьбе вниз. Вы вставили с дивана, и коленка ноет. Спускаетесь по лестнице — вызывает дискомфорт. Это может быть просто утомление, но чаще всего это сигнал, что хрящевая ткань потеряла эластичность.
2. Скованность по утрам. Просыпаетесь, встаёте — нужно минут 10-15, чтобы "разойтись". Движения неловкие, суставы "хрустят". Раньше такого не было.
3. Хруст и щелчки в суставах. При движении слышите характерные звуки. Не всегда больно, но звук есть. Это означает, что хрящ теряет гладкость.
4. Ограничение подвижности. Не можете нормально присесть, поднять ногу, развести плечи. Раньше это было естественно, теперь — с трудом.
5. Отёк или припухлость суставов. Периодически опухают колени, лодыжки, пальцы. Это может быть воспаление, вызванное дегенерацией хрящей.
Если узнали себя в хотя бы трёх пунктах — читайте дальше. Это для вас.
Почему коллаген критичен для суставов
Коллаген составляет 70-90% от сухого веса хрящевой ткани. Это не деталь, это основа.
Коллаген — главный белок соединительной ткани. Но когда мы говорим о суставах, важен конкретно коллаген II типа. Именно он формирует основу суставного хряща, связок и сухожилий.
Что он делает:
- Держит структуру. Коллаген — это матрица, на которой всё держится. Без него хрящ просто разваливается.
- Обеспечивает эластичность. Это то, что позволяет сгибаться, приседать, бегать. Когда коллагена мало — движения становятся скованными.
- Амортизирует удары. Коллаген — буквально "подушка безопасности" в суставе. Благодаря ему мы можем ходить без боли.
- Поддерживает связки и сухожилия. Они держат кость и мышцу вместе. Без коллагена связки теряют прочность и легко растягиваются.
Возрастная деградация (важно знать):
- До 25 лет: организм вырабатывает достаточно коллагена, суставы работают как швейцарские часы.
- 25-40 лет: выработка начинает снижаться на 1-1,5% в год. Незаметно на начальном этапе.
- 40-50 лет: дефицит становится ощутимым. Появляются первые боли, скованность.
- После 50: потеря достигает 30-50% от пика. На этом этапе артроз уже развивается.
Хорошая новость: восполнить коллаген можно. Но нужно действовать правильно.
Как коллаген восстанавливает суставы
После приёма гидролизованного коллагена происходит вот что:
- Расщепление до пептидов. Коллаген расщепляется на короткие цепочки аминокислот (пептиды). Это не случайно — именно в таком виде он хорошо усваивается.
- Проникновение в сустав. Эти пептиды попадают в кровь и "узнаются" клетками хрящевой ткани.
- Стимулирование синтеза. Клетки сустава (остеоциты и хондроциты) видят поступление коллагена и получают сигнал: "Эй, нужно синтезировать больше собственного коллагена!"
- Естественное восстановление. Организм запускает свой собственный процесс восстановления. Это не искусственное заполнение, это стимуляция.
Коллаген II типа: почему именно этот тип
Для суставов и связок лучше всего подходит тип II коллагена – именно он входит в состав хрящевой ткани.
Однако сочетание разных типов (I, II и III) обеспечивает комплексный эффект: поддерживает не только суставы, но и мышцы, кожу и сосуды.
Лучше выбирать гидролизованный коллаген – он усваивается легче и быстрее.
Как быстро подействует и когда ждать результатов
- Через 1-2 недели: возможно лёгкое уменьшение боли (если была воспалительная компонента)
- Через 2-4 недели: улучшение гибкости (суставы "отходят" от скованности)
- Через 4-8 недель: заметное снижение боли при повседневных движениях
- Через 8-12 недель: максимальный эффект, восстановление подвижности
Почему именно так долго? Потому что коллаген не просто "садится" в хрящ. Организм должен перестроить всю матрицу хрящевой ткани. Это клеточный процесс, требующий времени.
Подробнее про действие коллагена: https://dzen.ru/a/aHHgLtl-5Q6KltBf
Правила приёма: дозировка, время, комбинации
Оптимальная дозировка для суставов:
- 5-10 г в день — стандартная рекомендация
- Курс минимум 2 месяца — для заметного эффекта. Оптимально 3-4 месяца.
- Непрерывный приём или с перерывом? Лучше 2 месяца приёма, затем месячный перерыв, потом снова.
Когда принимать:
- С едой — улучшает усвояемость (коллаген лучше усваивается с белками)
- Утром или вечером — разницы нет, выбирайте удобное время
- Не мешайте с кофе — кофеин может снизить усвояемость
Заключение
Коллаген для суставов и связок – не просто модная добавка, а поддержка, которая помогает телу сохранять подвижность и силу.
Он не действует мгновенно, но при регулярном приёме возвращает лёгкость движений и комфорт в теле.
EGENY – за науку, а не за обещания. Выберите свой EGENY Collagen и дайте телу возможность двигаться свободно.
Cпасибо, что дочитали до конца! Если вам понравилась статья, то ставьте 👍🏻 статье. Пишите комментарии, задавайте вопросы, подписывайтесь на канал.
Соцсети EGENY с акциями и полезными материалами:
Телеграм-канал — 👉 ВСТУПИТЬ
VK — 👉 ВСТУПИТЬ