В следующем году я знаю чего я хочу, а готовиться к этому я люблю заранее.
11 ноября мой вес показал крайне высокий для меня вес - 69,6 кг. Неделю я отслеживала еду по кбжу, сейчас я ушла от этого. Решила пойти по-новому для меня пути, которому очень хочу научиться для будущего. Считать калории я умею, питаться по меню тоже, придерживаться определённых ограничений в течение дня могу. К сожалению, это не помогло мне научиться меньше есть, как только я не отслеживаю, то сразу начинаю набирать вес.
У меня есть пару месяцев протестировать новый путь, если не поможет, то в январе меня ждёт новый марафон. От одной девушки на ютубе я услышала, что научиться худеть без постоянного подсчёта калорий можно двумя способами: меню на день-неделю с заготовками или интуитивно, то есть придерживаться нескольких правил по питанию и смотреть по весам худеешь ты или нет. Первый способ безопасней для тех, кого триггерят весы, а второй тех, кто любит свободу в питании. Меня привлекло тут то, что несмотря на свободу в питании, ты сознательно учишься есть кушать меньше. Это не сработает, если у тебя депрессия и ты подвержена эмоциональному заеданию, поэтому для начала я походила к психологу, чтобы справиться с эмоциональным голодом и только после этого я поняла что я хочу научиться ощущать еду.
Больше недели уже на такой системе, то есть я могу посчитать кбжу, если чувствую, что переела или наоборот, но стараюсь просто придерживаться своих правил, которые мне подходят.
Если кто не знает, то вес очень динамичен, если Вы к этому не готовы, то морально это сложно принять. Например, мои данные за неделю были такими:
Нужно понимать что на эти скачки влияет много факторов, поэтому чтобы рассматривать тенденцию, то можно определять только по пикам самым низким и самым высоким. Я набираю вес несколько раз в месяц: овуляция и ПМС, до 2 кг. Набор идёт несколько дней, то есть Вы пару дней только плюсуете. Это всё лишь вода, она сойдёт. К тому же я оставила алкоголь, который может задержать воду. Главное общая тенденция спада от месяца к месяцу и фиксация ежедневная.
Пробовать что-то новое нестрашно, главное ощущать кайф от процесса.