Доктор Лиза, какую лампу выбрать для фототерапии и избежать приема антидепрессантов?💊
Давайте разберемся вместе!
Что это за лампы и зачем они нужны?
➡️Прошлые посты о депрессиях и о лечении из лекции от психиатра и доктора биологических наук https://t.me/dok_liza/117 и https://t.me/dok_liza/123
🔥Лампы с мощностью 10 000 люкс - это не просто яркий свет, это имитация настоящего солнца! ☀️
Такая интенсивность помогает нашему мозгу "проснуться" и запустить выработку серотонина.
Что умеют современные лампы:
🟢Имитация рассвета и заката
Плавное изменение яркости и цвета света - будто солнце встает прямо в спальне. Пробуждение без стресса и с удовольствием!
🟢Полный спектр без УФ
Безопасно для глаз, но при этом дает мозгу все необходимые сигналы для синхронизации с окружающей средой.
🟢Регулировка
Можно менять яркость (около 5 уровней) и цветовую температуру (от теплого уютного до холодного бодрящего света).
🟢Умные функции
Таймеры на 15-60 минут, память настроек, пульты управления. Некоторые модели подключаются к приложениям в телефоне.
Я подобрала несколько проверенных вариантов солнышка для дома:
- 4 цветовые температуры, 5 уровней яркости, память настроек, доставка с usmall
- с пультом управления, таймером и памятью функций, доставка с usmall
🌟https://ozon.ru/t/pmUZkub с Ozon
🌟https://ozon.ru/t/vBSW4BA с Ozon
Практический совет:
Выбирайте лампу с обязательной мощностью 10 000 люкс - это важно!
Обычные "яркие лампы" не дадут нужного эффекта, потому что мозг анализирует определенный спектр света.
Это не реклама конкретных брендов, а подборка для вашего удобства, если у вас есть другие рекомендации- пишите в комментариях😍
Хотите, расскажу как правильно использовать такую лампу, чтобы был эффект?
Пысы - на фото я под лампой для другого вида фототерапии, как вам очечи?😎
https://t.me/dok_liza 💛
📹https://rutube.ru/channel/61897695/
📱https://youtube.com/@dok_liza?si=1BCW5G0_coKLUcUY
