Знакомый вопрос для каждой мамы и каждого папы: «А можно ли дать сок?» Он кажется таким безобидным и полезным, ведь это же фрукты! Но так ли это на самом деле?
Правда, которую скрывает упаковка:
✅ Сахар. Во многих соках его столько же, сколько в газировке. Это прямая дорога к кариесу, лишнему весу и привычке к сладкому.
✅ Ноль клетчатки. В отличие от целого фрукта, в соке нет пищевых волокон, которые замедляют всасывание сахара и полезны для пищеварения.
✅ Пустые калории. Сок быстро утоляет жажду и голод, но не дает чувства сытости, вытесняя из рациона более питательные продукты.
Так что же делать? Отказываться совсем?
Не обязательно! Но подход должен быть разумным. Наши педиатры и диетологи рекомендуют:
🍎 Приоритет — цельные фрукты.
🍼 Для малышей до года — только грудное молоко/смесь и вода.
🧃 После года — не более 100-120 мл в день и только как десерт, а не для утоления жажды. И лучше — разбавленный водой.
Вы все еще сомневаетесь? Проконсультируйтесь с нашим педиатром:
💬 А что вы думаете? Даете ли вы своему ребенку магазинный сок? Поделитесь мнением в комментариях!
#детскаяклиника #здоровьеребенка #питаниеребенка #сок #дети #педиатр #советмамам #здоровоепитание #кариес #рационребенка #Онклиникбейби