Есть странная, но очень простая практика, которая может почти мгновенно успокоить даже слона. Она активирует глубинные механизмы расслабления, даже если ты не умеешь медитировать и не хочешь заморачиваться. 1. Сядь рядом с диваном или кроватью. Закинь ноги наверх — чтобы они были выше головы. 2. Сложи губы, как будто дуешь в трубочку, и сильно выдохни — но не выпускай воздух. Как будто надуваешь шарик с закрытым горлышком. 5–7 секунд. 3. Полежи спокойно 3–5 минут. Дыши медленно. Почувствуй, как тело отпускает, пульс замедляется, а голова становится легче. ❤️ Проверь — и сохрани себе на всякий случай.
Есть странная, но очень простая практика, которая может почти мгновенно успокоить даже слона.
Она активирует глубинные механизмы расслабления, даже если ты не умеешь медитировать и не хочешь заморачиваться.
Вот как делать:
1. Сядь рядом с диваном или кроватью.
Закинь ноги наверх — чтобы они были выше головы.
2. Сложи губы, как будто дуешь в трубочку, и сильно выдохни — но не выпускай воздух.
Как будто надуваешь шарик с закрытым горлышком. 5–7 секунд.
3. Полежи спокойно 3–5 минут.
Дыши медленно. Почувствуй, как тело отпускает, пульс замедляется, а голова становится легче.
❤️ Проверь — и сохрани себе на всякий случай.