Наверняка вы слышали о таком полезном процессе, как рефлексия. В психологии под ней понимается глубокий самоанализ, осознание причин и следствий, объяснение тех или иных паттернов поведения и мышления. Рефлексия помогает стать осознаннее. В том числе рефлексировать можно и над окружающими процессами: обдумывать поступки других людей, их отношение к вам, событий в мире и т.д. Так вы находитесь в экологичном, психологически правильном контакте с окружающим миром.
Дефлексия — обратное рефлексии явление в психологии. Вместо того, чтобы сталкиваться с разными событиями, поступками окружения, процессами и пр., обдумывать их, человек предпочитает игнорировать, не замечать. Психика самостоятельно «запрещает» себе думать, анализировать определенные темы или ситуации. Так работает защитный механизм в ответ на что-то травмирующее, нежелательное.
Мы предлагаем психологические курсы по повышению квалификаци. Вы можете обратиться к нам через форму отправки заявки на сайте https://psy-institut.ru/ или по телефону: +7 (937) 762-21-96
Чат бот в телеграм по выбору направлений, а также информация по институту @PsyInstitutbot.
Почему дефлексия — это плохо?
При дефлексии личность отказывается столкнуться с реальностью «лицом к лицу». Она не позволяет себе выстраивать честный, прямой контакт. Предпочитает игнорировать, забывать, избегать всеми возможными способами даже мысли на определенную тему (как правило, она и является неким триггером).
В такой ситуации создается иллюзия того, что вы общаетесь с окружающими людьми. На самом деле вы оказываетесь не вовлечены. Можете быть отстраненным и «холодным», не хотите или не можете проявлять эмпатию. С другой же стороны дефлексия может быть полезной, так как временно понижает уровень стресса. Она помогает отстраниться от негативных мыслей и перейти на что-то более приятное, например, просмотр фильма или хобби. Чем же это отличается от сублимации?
При сублимации человек осознает свои чувства, эмоции, отношение к ситуации. Он уже провел рефлексию и хочет успокоиться, прийти к ментальной гармонии со своей психикой. Сублимирующий человек не замыкает чувства, он позволяет себе ощущать все и в полной мере, но выбирает делать это «экологично». Человек же с дефлексией не рефлексирует, даже не стремится разобраться в себе или своем отношении к тому или иному событию. В итоге внутреннее напряжение не проходит, как при сублимации, а только накапливается, но в скрытой форме.
Главные признаки дефлексии
Понять, что у вас именно дефлексия, несложно. Есть несколько характерных признаков:
- Избегание разговоров на определенные темы. Дефлексия проявляется тогда, когда вы сталкиваетесь с вопросами или рассказами других людей, которые оказываются неприятными. Они могут быть грустными, тревожными или раздражающими для вас. А вот почему — отдельный вопрос. Если какая-то тема заставляет вас чувствовать настолько много, что хочется «отключиться», заняться дефлексией, стоит задуматься, что она значит в вашей жизни, не является ли психотравмой. Обычно такие темы связаны с собственными глубинными переживаниями, в которых сложно признаться даже самим себе.
- Попытка перенаправить внимание. Это ответ дефлексии на неудобную, нежелательную тему. Например, в разговоре с подругой, если она затрагивает триггер (о котором вы не желаете даже слышать), сразу происходит попытка отшутиться, задать вопрос вообще о другом или просто уйти. Цель — переключить внимание и свое, и окружения на другие, безопасные темы и действия. Это может происходить как осознанно, так и неосознанно.
- Отсутствие доверительных отношений и эмоциональной близости с другими людьми. Несмотря на потребность, вы можете игнорировать свое желание стать с кем-то настоящими партнерами. Страх эмоциональной близости тесно перекликается с дефлексией. Избегание тесного контакта помогает «спастись» от неудобных разговоров и необходимой рефлексии. Так вы избегаете даже саму возможность стать уязвимым.
Также к частым признакам дефлексии психологи относят зависимость от компьютерных игр или других занятий в Интернете. В гаджеты «уходят» за тем, чтобы отстраниться от окружающего мира. Игнорировать определенные темы и сохранять эмоциональную недоступность так тоже проще. Чуть реже к этому относят различные увлечения, уже не связанные с компьютерами: чтение, просмотр фильмов, вязание и т.д. Все, что способно отвлечь, чтобы не рефлексировать.
Почему развивается дефлексия?
Почти в 100% случаев — это «ответ» психики на травмирующий опыт или событие. Оно оказалось настолько неприятным, что любое напоминание вызывает внутреннюю боль, ухудшение ментального здоровья. Например, определенная тема служит ярким триггером, в ответ на который «включается» механизм защиты — дефлексия. Столкнувшись с болезненным вопросом или рассуждением, вы испытываете сильнейшее чувство тревоги, стыда, боли и т.д. Гораздо проще просто избежать все перечисленного, чем начать разбираться в причинах и последствиях. А психика, как известно из исследований, предпочитает именно самые простые пути. Для нее комфортнее использовать защитный механизм.
Последствия дефлексии
Если не заниматься решением проблем, не проживать и не рефлексировать над ними, жизнь становится только сложнее. Игнорирование — далеко не самый лучший вариант справляться с триггерными темами. Лучше всего обратиться к психологу и проработать проблемы, а не замалчивать и игнорировать их. В последнем случае возможны следующие негативные последствия:
- отсутствие эмоциональной связи;
- разрушение уже существующих длительных отношений. Сложно принять эмоциональную «холодность» в романтическом или дружеском плане. Большинство людей отдалится;
- повышенная тревожность, которая со временем только продолжает расти. Все из-за неразрешенных ментальных проблем;
- низкая самооценка и все сопутствующие проблемы: плохая социализация, неуверенность в себе, невозможность раскрыть полный потенциал, упущение возможностей и пр.
Мы предлагаем психологические курсы по повышению квалификаци. Вы можете обратиться к нам через форму отправки заявки на сайте https://psy-institut.ru/ или по телефону: +7 (937) 762-21-96
Чат бот в телеграм по выбору направлений, а также информация по институту @PsyInstitutbot.