Что такое ASMR-СПА сессии и чем они отличается от обычного СПА?
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) — это состояние приятного расслабления и «мурашек» в ответ на мягкие звуки, деликатные прикосновения и внимательное присутствие. В наших студиях мы создали специальные спа-сесиии, где переносим популярный онлайн-формат в офлайн: добавляем безопасный, согласованный телесный контакт, работу с дыханием, ароматами и освещением. В итоге запускается цепочка реакций, которая помогает нервной системе переключиться из режима «борьбы/бегства» в режим отдыха и восстановления.
Чем ASMR полезен для эмоционального здоровья?
1.Снижение общего уровня напряжения
Мягкие повторяющиеся стимулы, замедленный темп, шёпот или тихая речь помогают нервной системе «считать» сигнал безопасности во время сессий. Многие клиенты отмечают замедление пульса, ровное дыхание, ощущение тепла и комфорта —это типичные признаки активации парасимпатической системы.
2.Экологичная «перезагрузка» после стресса.
В состоянии спокойствия мозг легче обрабатывает эмоции, снижается раздражительность, появляется терпение и мягкость к себе.
3.Улучшение сна.
ASMR многим помогает подготовить тело ко сну: расслабить мышцы, «выключить» внутренний диалог и упростить засыпание.
4.Эмоциональная регуляция «здесь-и-сейчас».
Во время сессии вы получаете набор практик заземления, например, наблюдение за дыханием, сосредоточение на тактильных ощущениях и звуках.
5.Ощущение принятия и заботы.
ASMR-сессии построены на принципе доброжелательного внимания: вы не «объект процедуры», а участник бережного диалога.
С чем еще могут помочь ASMR - сессии?
В режиме постоянного стресса мозг тратит ресурсы на выживание, а не на развитие. ASMR-практики мягко снижают фоновую «шумность» нервной системы — и у вас высвобождается внимание на планирование, творчество и действие.
Появляется чувство контроля. Маленький ритуал заботы о себе формирует опыт «я могу на себя положиться». Это укрепляет самоэффективность — внутреннее убеждение, что у меня получится.
Лучше слышны собственные цели. В тишине и телесном присутствии вы тоньше замечаете, чего вам на самом деле хочется. Отсюда — более точные решения без лишней суеты.
Как проходит ASMR-сессия в нашем салоне?
Короткое знакомство и настрой. Обсуждаем самочувствие, предпочтения и границы. Проводим мягкую аромамедитацию.
Далее следует основная часть сессии. Каждая сессия направлена на взаимодействия с различными частями тела и включает в себя разные триггеры: от расчесывания волос до замерчиков лица. Все сессии сопровождаются шепотом, мягким голосом, таппингом и абсолютным вниманием к клиенту для того, чтобы он смог максимально ощутить на себе ASMR -эффект в реальной жизни.
Важно: ASMR — это не медицинская терапия и не заменяет помощь врача или психолога. Если у вас выраженная тревога, депрессивные симптомы или хроническая бессонница, лучше сочетать АСМР - практики с консультацией специалиста.
Сколько длится ASMR - эффект?
У большинства — от нескольких часов до пары дней. При регулярных сессиях вы быстрее входите в состояние покоя и легче поддерживаете его дома.
Если вам откликается идея мягкой перезагрузки, попробуйте одну из наших ASMR-сессий. Все подробности на наших ресурсах: