После 30 дней без кофе я чувствовал себя прекрасно: много энергии, крепкий сон. Я начал эксперимент с чаем — зеленым, черным. Я был уверен, что вреда не будет. Смотрите, что получилось
Я пил черный чай ровно 5 дней, в одно и то же время. Фиксировал все в дневнике и следил за показателями с фитнес браслета. К удивлению, частота пульса подскакивал почти как от кофе! Глубокий сон сокращался на 10-15%, а спокойствия частенько нарушалось. Не обманывайтесь названием и не верьте всему что пишут на упаковках. Крепкий черный чай — почти тот же кофе. Его строго до 14:00 и не больше 1 чашки.
Зеленый чай дал иные результаты. Показатели пульса и сна наоборот улучшились, но появилась расслабленность и спокойствие внутри. Уровень стресса в течение дня был самым низким. Зеленый чай не дает энергии, но дает восстановление. Самое лучшее время для зеленого чая-вечернее, после работы или учебы, в целом после тяжелого дня.
На самом деле на ваше состояние влияет кое что другое. Дело не в кофеине, а в L-тианине. В зеленом чае кофеин работает вместе с этой аминокислотой, которая смягчает его эффект и дает спокойную концентрацию. В черном чае часть L-тианина разрушается при ферментации, поэтому и эффект от черного чая совсем другой.
Мой код чаепития:
Для фокуса с утра: Зеленый чай или светлый улун.
Для резкого пробуждения: Черный чай.
Для вечернего ритуала и снижения кортизола: Травяной сбор (ромашка, мята,зеленый чай).
В следующей статье поговорим о том, как влияет музыка на человека. Подписывайтесь!