Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли «опять всё испортил(а)» или «надо было быть сильнее», поздравляю - внутри вас живёт маленький человечек, который очень старается заслужить любовь.
И это - ваш внутренний ребёнок. И, скорее всего, вы с ним уже давно в сложных отношениях: он хочет мороженого и объятий, а вы - отчётов и саморазвития.
Вот так мы и обнаруживаем себя в удивительный мир, где психология встречается с личной драмой под названием «взрослая жизнь».
Так кто же такой этот внутренний ребёнок? Представьте: где-то глубоко внутри сидит маленькая версия вас - та, что радовалась лужам, верила в чудеса и умела просто быть. Но потом в жизни появилось слово «надо». Надо учиться, надо быть удобным для разных взрослых, надо не плакать.
И вот уже этот малыш тихо сидит в углу и шепчет: «А можно я просто отдохну?»
Психология говорит: внутренний ребёнок - это часть нашей личности, отвечающая за спонтанность, радость и живые эмоции. Когда мы его игнорируем - начинаются тревога, выгорание и ощущение, что жизнь превратилась в чек-лист.
Почему же мы боремся сами с собой,?
- Потому что нас учили быть взрослыми, а не заботливыми.
- Вместо фразы «что ты чувствуешь?» говорили «возьми себя в руки».
- Вместо поддержки - «не ной».
И вот вы уже не слышите себя. Любое желание отдыха вызывает чувство вины, а просьба о помощи - ощущение слабости.
Но истина проста: нельзя победить себя. Можно только подружиться.
Так как же перестать воевать и начать заботиться,?
- Замечайте свои чувства
Если вы злитесь, грустите или устали - не прячьте это под маской “всё хорошо”. Это не слабость, а сигнал: малышу внутри плохо.
- Разрешите себе отдых
Иногда забота - это не новая цель, а плед, чай и сериал без чувства вины.
- Поговорите с собой по-доброму
Замените внутреннего критика на заботливого взрослого: Не “ ты опять облажался”, а “ну, бывает, зато теперь я знаю, как не работает”.
- Вспомните, что вам когда-то приносило радость.
Возможно, рисовать, петь, кататься на велосипеде, смотреть на звёзды - всё это не глупости, а питание для вашей внутренней энергии.
Забота о внутреннем ребёнке - это не детство в 30 или 50 лет, а способ вернуть себе жизнь с ощущением тепла, юмора и настоящих эмоций.
А психология здесь не про диагнозы, а про способность быть к себе добрее.
Так что в следующий раз, когда захочется собраться и быть продуктивным, подумайте может, просто купить себе мороженое? Иногда это и есть высший акт самопомощи.