Оговорюсь сразу, тревога - нормальное человеческое чувство. Не встречаться с ней совсем - не получится. Мы испытываем тревогу всякий раз, когда сталкиваемся с неопределенностью. Когда что-то важное оказывается вне нашего контроля.
Но как и любое чувство свою тревогу можно раскормить. Настолько, что она внутри помещаться не сможет. И будет отравлять жизнь и вам и окружающим. Всему виной наши привычки: вредные способы думать и жить.
Итак, мы кормим свою тревогу:
КОГДА ПЫТАЕМСЯ ИЗБЕЖАТЬ ТОГО, ЧТО ИЗБЕЖАТЬ НЕВОЗМОЖНО
Мы часто бросаем все силы и мысли на то, чтобы чего-то не допустить. Чтобы не уволили с работы, чтобы не заболеть, чтобы не потерять любимого человека, не потерпеть неудачу, чтобы не набрать лишний килограмм.
Многие до сих пор верят, что они ответственны за все. Что будет так как ты хочешь, нужно только постараться. А если не получилось - так и сам виноват. Хотя, по факту, мы не можем гарантировать себе 100% результата почти ни в чем. Это всегда наши усилия + удача. А иногда - только лишь удача. Увы.
КОГДА БЕЗДЕЙСТВУЕМ
Сделать вид что ничего не происходит, когда нужно что-то делать - классическая история, знакомая каждому. “Я подумаю об этом завтра” как сказала Маргарет Митчелл. И это классный способ, если то, о чем тревожимся не так уж важно. Но ведь тревожимся мы только о важном, правда?
В итоге бессонная беспокойная ночь и отсутствие сил на утро, когда это самое “завтра” наступит.
Откладывать важные решения - значит кормить свою тревогу. Как бы не было тяжело, неприятно, трудно начать то, что давно откладывал - это в разы легче, чем беспокоиться. Попробуйте и поймете сами.
КОГДА ЗАБЫВАЕМ О СВОИХ ЦЕННОСТЯХ
Мы часто поглощены своими целями, но забываем о ценностях. Хуже того, иногда думаем, что это одно и тоже. Как-нибудь я напишу подробную статью об этом прекрасном компоненте нашей жизни, а пока поясню просто:
Иметь ценность - это иметь возможность остаться верным себе, что бы с тобой не произошло.
Как бы поступил человек, которым хочется быть, при встрече с болезнью? С потерей близких? С неудачей, провалом? С неприятными чувствами? Что он скажет себе? Что сделает? В честном ответе на эти вопросы и живет ваша ценность.
Человеку без ценностей жить страшно. Потому что он не знает, как поступать, если случится плохое. Он тревожится, всеми способами ища возможность не допустить того, чего ему не хочется. Боится даже подумать, "что ему делать, если..." .
КОГДА НЕ ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ
Прошу вас не путать заботу и удобство. Сделать себе в моменте удобно мы все умеем. Налопаться пирожных, чтобы обезболить чувства. Проторчать допоздна на работе, чтобы не встречаться с женой и избежать серьезного разговора. Выпить за день десять кружек кофе, чтобы быть бодреньким и продуктивным. Взять готовой еды в магазине, чтобы не готовить.
Забота - это когда я вкладываюсь в себя, чтобы мне было лучше, комфортнее, проще. Забота направлена в будущее и исходит из тех проблем, что есть сейчас.
Устали после работы? Как бы не хотелось пропустить пару литров пенного и просидеть перед телевизором до часу ночи - это не забота о себе, это удобный способ навредить.
КОГДА ОЖИДАЕМ ОТ СЕБЯ И ДРУГИХ ИДЕАЛА
А вот это за собой признать очень сложно. Алкоголики отрицают, что они алкоголики, а перфекционисты отрицают, что они перфекционисты. Забавно, но факт. Постоянно это вижу:
“Я ничего такого от себя не требую! Просто хочу сбрасывать по 2 кг в неделю, как было в начале диеты, но теперь так не получается!”
Для них идеально = нормально. И они этого не замечают. Не видят разницы. А нежелание мириться со средними результатами и возможными неудачами - лучшее питание для тревоги.
Увидели в каком-то из пунктов себя? Здорово. Осознание - первый шаг к решению проблемы. Напишите в комментариях, какой из пунктов точно про вас - и я обязательно расскажу, как с этим работать. Я пишу эти заметки для вас и мне важно, чтобы они вам были полезны.