Отсутствие отдыха
Возможно вы давно не отдыхали и действительно очень устали, и здесь важно осмыслить, что отдых - это часть работы. НЕ награда, НЕ конец большого проекта, отдых - ежедневная ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. Как нашему организму требуется сон, чтобы жить, так психике требуется отдых, чтобы функционировать.
Что делать? Пришло время наладить баланс.
Перемены в жизни (даже положительные)
Вы переехали, сменили работу, вышли замуж, родили ребёнка. Кажется, события позитивные, живи и радуйся! Но для нашей психики, любые кардинальные изменения, даже хорошие - стресс, а значит требуется время на адаптацию.
Что делать? Не требуйте от себя прежней нагрузки, расставьте приоритеты, больше отдыхайте.
Перегруз
Раньше работали из дома, а теперь вышли в офис, начали новое обучение, взяли на себя непривычные обязанности и тд. Большое количество новой поступающей информации может перегрузить психику.
Что делать? Здесь как и в предыдущем пункте требуется время на адаптацию.
Стресс
Перемены бывают не только положительные, а стресс - не только что-то новое. Возможно Вы испытываете трудности в жизни, имеете проблемы, озабочены обстановкой в стране, переживаете кризис и тд.
Что делать? Здесь хорошо бы отнестись к себе по-доброму, быть на своей стороне, заручиться поддержкой близких любящих людей. Также хорошим решением будет - обратиться к психологу.
Дефициты, болезни
Возможно дело в работе тела.
Что делать? Посетите врача-терапевта, сдайте анализ крови, проверьте нет ли дефицитов витаминов, проверьте гормоны щитовидной железы (ТТГ). Проблемы с щитовидкой, анемия часто выглядят как отсутствие сил.
Депрессия
Возможно вы столкнулись с этим расстройством. Важно понимать, что депрессия прекрасно поддается лечению, главное не терпеть это состояние, а действовать.
Что делать? Пройдите тест psytests.org/depr/bdi.html и при необходимости посетите врач-психотерапевта.