Консультирование и психотерапия: в чем разница и что выбрать?
Думаю, решаясь обратиться к психологу, многие задаются вопросом: в чем разница между психологическим консультированием и психотерапией?
Эти два формата работы часто пересекаются, и граница между ними бывает размытой.
И консультирование, и психотерапия — это виды профессиональной психологической помощи, направленные на улучшение качества жизни клиента.
🌿Психологическое консультирование
Формат который работает с четким запросом/проблемной ситуацией в настоящем.
Возможности и сильные стороны:
· Краткосрочность. Часто требуется от 3 до 10-15 встреч для достижения результата, решения узкого запроса.
· Конкретность и ориентация на решение. Запросы обычно четко сформулированы: «как справиться со стрессом на работе?», «как наладить отношения с подростком?» и т.д.
*Из "неформального", я думаю, этот формат вызовет меньше тревоги у тех, кому пока страшно погружаться в глубину, и кто не готов к выстраиванию длительных отношений со специалистом.
Ограничения:
· Относительная поверхностность. Консультирование не ставит целью изменить глубинные черты личности или проработать детские травмы. А работает с «верхним слоем» проблемы.
· Риск рецидива. Если актуальная проблема — лишь симптом более глубокой проблемы, то через время похожая трудность может возникнуть в другой сфере жизни или просто вернуться.
· Фокус на поведении, а не на структуре личности. Консультант помогает изменить конкретное поведение или отношение к ситуации, но не занимается перестройкой личности.
Это подходит тем, кто столкнулся с конкретной жизненной трудностью, находится в ситуации выбора или кризиса и нуждается в поддержке здесь и сейчас.
🌿Психотерапия
Это длительный, глубокий процесс, направленный на исследование внутреннего мира, изменение паттернов поведения, убеждений, эмоциональных реакций, уходящих корнями в прошлое.
Возможности и сильные стороны:
· Глубина проработки. Позволяет добраться до истоков проблем, которые часто формируются в детстве, и трансформировать их.
· Устойчивый результат. Изменения касаются самой структуры личности, что приводит к более стабильным и долговременным улучшениям, изменения затрагивают несколько сфер жизни.
· Личностный рост. Так как психотерапия помогает осознать и интегрировать вытесненные чувства, травмы и внутренние конфликты, появляется ощущение большей целостности, осознанности, происходит личностное развитие.
Ограничения:
· Длительность. Процесс занимает от нескольких месяцев до нескольких лет.
· Эмоциональная сложность. Путь вглубь себя часто бывает болезненным, сопровождается сопротивлением и требует от клиента высокой мотивации и готовности встречаться с непростыми переживаниями.
· Неопределенность. Итоговый результат сложно предсказать заранее, так как процесс глубоко индивидуален.
*Я думаю, от клиента требуется бОльшая смелость, ответственность и готовность вкладываться эмоционально, временем, финансово.
Подходит тем, кто хочет фундаментально изменить свою жизнь, испытывает страдания от хронических проблем в отношениях, повторяющихся «сценариев неудач», тревожности, депрессии, имеет опыт травм или чувствует, что «что-то не так», но не может понять "что".
Эта статья - лишь короткий набросок основных "плюсов" и "минусов" этих форматов психологической помощи.
Есть ли у вас опыт в каком-либо из форматов? Что для вас было "плюсом" или "неприятностью"?
