Сегодня поговорим о том, как начать заниматься в зале самостоятельно.
Рано или поздно все, кому хотелось бы держать тело в тонусе, мысленно «приходят» к тренировкам. И это правильно!
Да, можно худеть без спорта, успешно поддерживать вес, но тонус кожи и мышц можно поддерживать ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК, и точка.
Проще всего выполнять силовые тренировки в зале — разнообразие весов для прогрессии, широкий ассортимент оборудования, рабочая атмосфера.
Но ясное дело, что идти в зал, не имея ни малейшего представления о том, что там делать — авантюра.
В зале множество тренажеров, и стоит банально знать как они называются и какие мышцы на них прорабатываются, иначе тренировки не только не принесут эффекта, но и могут принести травмы.
Конечно, проще всего позаниматься какое-то время с хорошим тренером, который подробно объяснит какие упражнения вам подходят, какая в них безопасная техника, как прогрессировать в весах и по какой схеме вам тренироваться. Но понятно, что не у всех есть возможность. Время, деньги, местоположение и многие другие факторы.
Только Бога ради не выбирайте тренера по фоткам или по внешнему виду. Сколько работала в клубах, столько видела эту ошибку. Человек идет к самому накаченному тренеру, а потом лечит спину после чудовищных нагрузок.
Выбирайте учителя по его УЧЕНИКАМ. Запросите фото кейсов, убедитесь, что тренер смог помочь кому-то кроме себя.
Но научиться разбираться в тренинге самому, конечно же, вполне возможно . Просто это займет время и силы.
Сейчас есть нейросеть, которая за несколько запросов поможет вам наметить тренировочный план, только пользуйся. ЧатГПТ, например.
(Но он частенько врет, пишет немного не ту информацию, которая от него требуется, будьте внимательны).
Но если говорить об упражнениях, то сегодня я хочу вам посоветовать шикарную КНИГУ.
Не реклама, книга не моя, с автором я не знакома и ничего от этой рекомендации не получаю.
ВОТ ЭТА КНИГА
Нашла ее случайно на полках магазина «Буквоед» во время поездки в Питер. Полистала и поняла, что это шикарное пособие по технике очень многих упражнений!!!
Так вот, я хочу порекомендовать почитать ее всем, кто собирается или уже ходит в спортзал. Шикарные иллюстрации, очень приятная структура изложения. Я бы сама с удовольствием почитала, если бы не разбиралась в силовом тренинге 😁👌
Так что очень советую начать с нее! Отличная книга.
Это и есть посыл данной статьи. Увы, как бы я не хотела одной статьей рассказать вам все о тренировках в зале, это невозможно. В любом случае придется погружаться в тему, если не хотите, чтобы позвоночник высыпался в трусы. И я предлагаю вам удобный и классный вариант — эту книгу.
Кстати!
Если вы стесняетесь идти в спортзал или уже ходите, но с большой тревогой и волнением, то я предлагаю вам почитать вот эту прекрасную статью моего же авторства:
Надеюсь, что хоть немного вдохновила вас на спорт, а также поселила зерно уверенности в том, что спортзал — это не страшно, всего лишь стоит знать с чем и как вы хотите поработать. Тренажеры и гантели не кусаются, только знайте что хотите с ними сделать 😉
Внимание! Я тренирую девушек в любой точке мира персонально онлайн, с любовью помогаю стройнеть, улучшать осанку и бороться с болью в спине. Подробнее о консультациях и тренировках – здесь, на моем сайте.
А еще у меня в блоге много полезной и важной информации по теме снижения веса, улучшения фигуры и осанки. Я собрала очень полезную подборку постов для девушек и женщин, заинтересованных в здоровой осанке, выносливом и стройном теле, обязательно читайте ⬇️
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Как перестать сутулиться навсегда?
100% способ разогнать МЕТАБОЛИЗМ
Сделайте это, и вы ТОЧНО перестанете срываться на СЛАДКОЕ
Эфир «3 главные ошибки на кардио, которые отдаляют вас от результата»
Легкая тренировка для здоровья спины и подвижности суставов без оборудования | 10 минут
ЗАПИСЬ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ, СТОИМОСТЬ И ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ:
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ, БУДУ РАДА ВАШЕЙ ПОДПИСКЕ!