😛😌😋😛
➡️«Насколько эффективно Вы справляетесь со стрессом?» (К. Шрайнер)
🎯 Цель: определить уровень стрессоустойчивости.
Данный тест позволяет проверить насколько серьезно тебе необходимо задуматься о том, как научиться эффективно управлять стрессом. Действительно ли проблема стресса для тебя актуальна или ты уже нашла личные способы саморегуляции.
📌Инструкция к действиям:
✍🏻Отметьте номера тех вопросов, на которые ответишь положительно👇
1️⃣ Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.
2️⃣ Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
3️⃣ На работе (учебе) и дома - сплошные неприятности.
4️⃣ Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.
5️⃣ Меня беспокоит будущее.
6️⃣ Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.
7️⃣ Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.
8️⃣ Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.
9️⃣ В жизни я ничего не достиг(ла) и часто
испытываю разочарование в самом(ой) себе.
✍🏻 Обработка и интерпретация результатов:
Подсчитай количество положительных ответов.
❗️Каждому ответу «да» присваивается 1 балл.
0-4 баллов: ведешь себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеешь регулировать свои собственные эмоции. Ты не раздражаешься на других людей и не настроена винить себя.
5-7 баллов: не всегда правильно ведешь себя в стрессовой ситуации. Иногда умеешь сохранять свое самообладание, но бывают также случаи, когда ты заводишься из-за пустяка и потом об этом жалеешь . Тебе необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.
8-9 баллов: переутомлена и истощена. Ты часто теряешь самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеешь управлять своими эмоциями. Следствие этого - страдаешь и сама, и окружающие тебя люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе - сейчас главная жизненная задача.
