Ловили ли вы себя на каких-то убеждениях? Они были поддерживающими или мешающими?
Готовы поработать со своими убеждениями?
Для начала давайте их выявим. Возможно, вы даже не догадываетесь, что там что-то есть.
Шаг 1. Возьмите лист бумаги и разделите его на две половины вертикально. Выпишите отдельно на лист в левый столбик те убеждения, что вами осознаются и оставьте место для тех убеждений, которые скрыты. Правый столбик пока оставляем пустым, в него будем выписывать трансформированные убеждения в конце упражнения.
Шаг 2. Напишите ваше профессиональное желание на отдельном листе. Например. Открыть свой бизнес на базе любимого дела. Какие ассоциации у вас возникают, когда вы думаете и произносите это? Почему вы этого хотите? Например. Заниматься тем, что хочется. Свободный график. Свобода действий. Получать удовольствие от работы. Финансовая независимость. Я — владелец бизнеса. Профессиональная реализация. Создам бизнес, потом буду заниматься тем, что нравится, проводить больше времени с семьей. И так далее. Пишите все, с чем у вас ассоциируется ваша цель, желание, мечта (то, к чему вы стремитесь)
Шаг 3. Выберете ассоциацию, которая больше всего эмоционально заряжена. Например «Получать удовольствие от работы». Когда вы об этом думаете возникают сильные эмоции, волнение, не важно позитивные или негативные. Вероятно в ней кроется какое-то ограничивающее убеждение. Возможно вам прямо сейчас внутренний голос начинает говорить ,что «невозможно получать удовольствие от работы» Или «Либо работа приносит деньги либо удовольствие» Прислушайтесь к себе.
Вокруг какой мысли, ассоциации возникает конфликт или противоречие?
Шаг 4. Возьмите другой лист и выпишите, а что это значит для вас?
Например: Желание — построить свой бизнес на базе своего любимого дела, чтобы оно приносило деньги. Самой эмоционально заряженной противоречивой ассоциацией или мыслью оказалось: «Получать удовольствие от работы» . Она подняла внутренний диалог, что работа приносит либо удовольствие либо деньги.
Напишите, что это значит для вас?
Например: Когда работа приносит удовольствие, ты с радостью встаешь по утрам. Это значит относиться к работе как к хобби. Это значит иметь много свободного времени. Это значит быть счастливым (счастливой), Это значит быть независимым (независимой) . Возможно, возникнет «Если получаешь удовольствие от работы, то это что-то не серьезное» «Это не реально, не в нашей стране» «мое любимое дело не может приносить доход, за это никто не будет платить» и т. д.
И снова выделите наиболее сильно эмоционально заряженную мысль. Например. Зарабатывать большие деньги любимым делом мне невозможно, за это никто не будет платить. Выпишите эту мысль в левый столбик на первый лист. (шаг 1)
Шаг 5. Исследуем страхи. Выпишите свое изначальное желание «Открыть свой бизнес на базе любимого дела» на ещё один лист и спросите себя: А чего я боюсь? Почему я боюсь обладать этим? Почему у меня этого еще нет? Выписывайте ответы все, что будут приходить в голову. Выберите самый эмоционально заряженный ответ и выпишите в левый столбик еще одно ограничивающее убеждение. Например: Почему у меня до сих пор этого нет? - Потому что я все это время набирался (набиралась) опыта. Потому что было не то время, кризисы, нестабильность экономики. Потому что я был(а) не готов(а). Потому что у меня нет нужных связей и стартового капитала.
И вдруг приходит осознание, что в моей голове «бизнес можно открывать только со связями и капиталом.» Выписываем.
Шаг 6. Исследуем мнение общества и социума.
Выпишите ещё на одном листе ваше изначальное желание «открыть свой бизнес на базе любимого дела» и спросите себя: А что вы думаете о тех людях, у которых это уже есть? А что о них думает общество? А Ваши знакомые? А Ваши родные как относятся к таким людям? Выписывайте все что придет в голову по кругу.
Например: Открыть бизнес на базе любимого дела.
Что я думаю о таких людях в обществе: Это круто. Они добились успеха. Что думают мои родные — Это не серьезно, надо иметь серьезную профессию и высокооплачиваемую работу. Деньги даются не через удовольствие , а через серьезный труд. Что думают о таких людях мои друзья — Это все халявщики и инфантильные товарищи, кто не хочет работать. Что думают в обществе про тех, кто создал бизнес на базе любимого дела - обществу в целом все-равно. Оно проголосует рублем.
Выберите самую эмоционально заряженную ассоциацию, убеждение и выпишите на первый лист в левый столбик.
Шаг 7. Переформулируем убеждения в позитив.
У вас на первом листе в левом столбике выписаны ваши ограничивающие убеждения. В правом столбике напишите противоположное созидающее убеждение.
Например.
«Либо работа приносит деньги либо удовольствие.» - Работа может приносить и большие деньги и удовольствие. Если не греет и не верится в это ищите формулировку, пока вы внутренне с ней не согласитесь. И не прочувствуете, что так бывает. Поищите примеры из жизни, подкрепляющие позитивную формулировку. «Работа может приносить достаточно деньги на достойную жизнь, которую я хочу и при этом моя работа мне будет нравится». Оцените свою веру в позитивное высказывание по шкале от 1 до 10? Если не уверены на все 10 из 10, подбирайте другую формулировку, в которую по-настоящему поверите.
Проделайте это с каждым из убеждений. Не забывайте оценивать свою веру в новое высказывание.
Шаг 8. Создаем визуальный образ желаемого.
После того, как у вас появились позитивные формулировки ваших убеждений. Проверьте, что вы верите в них на 100% . И нарисуйте этот образ на отдельном листе бумаги. Да, да, рисуйте как умеете. Что хотите. Как придет в голову.
Повесьте список из этих позитивных формулировок и рисунок на видное место дома или на рабочем месте. Наблюдайте, что происходит. Что меняется в вашей голове? В окружении?
Как изменилась ваша вера в этот образ желаемого?