Для поддержания ментального здоровья важно выделять для себя как минимум один час времени, заявила «Вечерней Москве» психолог Надежда Королева. Она посоветовала начать заботиться о себе, выстраивать личные границы и ограничить количество дел.
Дефицит времени на себя — одновременно и социальная, и психологическая проблема. Решение ее начинается с пересмотра отношения к себе. В конце концов, забота о себе — это тоже ваша ответственность. Кроме того, это признак зрелости, — отметила Королева.
Она порекомендовала научиться отказывать людям и посвящать время чему-то приятному, например, важной встрече с кем-то. По мнению эксперта, важно даже не количество личного времени, а его качество. В противном случае отсутствие базовой заботы о себе приведет к хроническому стрессу, эмоциональному выгоранию и другим проблемам.
Ранее психолог Валерия Харитонова заявила, что чаще всего с профессиональным выгоранием на работе сталкиваются самые ответственные сотрудники. По ее словам, в зоне риска находятся перфекционисты и работники, которые не умеют показывать слабость.