После рабочего дня нам всем хочется одного — спокойствия и чего-то вкусного.
Вот пять идей, как приготовить тёплый, ароматный ужин за 20 минут, без нервов и грязной горы посуды.
⸻
🥦 1. Курица с овощами в соевом соусе
На сковороде обжарь куриное филе с луком. Добавь перец, морковь, брокколи. Полей соевым соусом, добавь чеснок и кунжут.
Идеально сочетается с рисом — получается лёгкое блюдо в азиатском стиле.
⸻
🍝 2. Паста с тунцом и лимоном
Отвари пасту, добавь консервированный тунец, лимонный сок, немного оливкового масла и зелень.
Легко, ароматно и без майонеза.
⸻
🥔 3. Картофель с грибами
Обжарь шампиньоны с луком, добавь отварной картофель, специи и зелень.
Если хочется — немного сливок и получится ресторанный вариант “по-домашнему”.
⸻
🍳 4. Омлет с овощами и сыром
Яйца, молоко, шпинат, помидоры, перец и сыр — взбей, вылей на сковороду.
Накрой крышкой — и через 10 минут у тебя мягкий, сочный ужин.
⸻
🥗 5. Салат “Сытный вечер”
Смешай тунец, варёное яйцо, огурцы, кукурузу, немного зелени и ложку йогурта вместо майонеза.
Идеальный вариант, если хочется чего-то лёгкого, но питательного.
⸻
✨ Еда — это не просто топливо. Это способ сказать себе “я заслуживаю заботы”.
Приготовь ужин спокойно, включи музыку, съешь не спеша.
Пусть каждый вечер станет моментом заботы о себе, а не гонкой.