🧏🏻♀️А что, если главный проект твоей жизни — это ты сама? Не ради идеала из соцсетей, а ради себя настоящей: более гармоничной, наполненной и счастливой. ☺️ Этот опрос — не тест с баллами, а первый шаг к диалогу с собой. Прислушайся к своим ответам. Они — карта, которая укажет, в какую сторону двигаться.
🤓Выбери утверждение, которое отзывается в тебе сильнее всего прямо сейчас:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️🧏🏻♀️
1. «Мой внутренний компас немного сбит. Я часто действую на автопилоте и потом удивляюсь: как я здесь оказалась?»
2. «Я чувствую, что застряла в круговороте «должна» и «надо». Мне трудно понять, чего хочу именно Я, а не другие от меня».
3. «Мои эмоции правят мной. Я могу закрутиться в водовороте чувств, из которого сложно выбраться».
4. «Я много размышляю о прошлом или тревожусь о будущем, а настоящее будто пролетает мимо».
5. «У меня есть ощущение, что я ношу маску, удобную для окружающих. А где под ней настоящая я — уже и сама не совсем помню».
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Расшифровка: С чего начать свою трансформацию?
‼️‼️‼️‼️‼️
Выбор того или иного утверждения — это не диагноз, а сигнал. 🚨Это та дверь, в которую стоит постучаться первой, чтобы начать жить более осознанно.🧏🏻♀️
🎯 Если ты выбрала 1: «Сбитый внутренний компас»
· Твоя точка роста: Осознанность в повседневности.
· Что это значит: Ты готова вернуть себе контроль над рутиной. Твой «автопилот» когда-то был полезен, но сейчас он везет тебя не туда. Пора сесть за руль.
· Практика «якорь»: Начни с малого. Выбери одно рутинное действие (утренний кофе, дорога на работу, мытье посуды) и в следующий раз выполняй его на 100% осознанно. Почувствуй аромат, прислушайся к звукам, ощути температуру. Это тренировка для твоего мозга — возвращать внимание в «здесь и сейчас».
🎯 Если ты выбрала 2: «Застряла в "должна"»
· Твоя точка роста: Отличие своих истинных желаний от навязанных.
· Что это значит: Ты — не список обязанностей. Под грузом ожиданий (социума, семьи, работы) голос твоих истинных потребностей стал тише. Пора начать его слушать.
· Практика «вопрос к себе»: В следующий раз, когда поймаешь себя на мысли «я должна...», спроси: «А чего я хочу на самом деле? Что принесет мне радость и энергию прямо сейчас?». Даже если не сможешь сразу сделать по-своему, просто признание своего желания — это мощный шаг к себе.
🎯 Если ты выбрала 3: «Эмоции правят мной»
· Твоя точка роста: Эмоциональный интеллект и принятие чувств.
· Что это значит: Ты не хочешь подавлять эмоции, но и не хочешь, чтобы они управляли твоей жизнью. Ты учишься быть не «жертвой» гнева или грусти, а их внимательной наблюдательницей.
· Практика «назови и прими»: Когда накатывает сильная эмоция, попробуй просто назвать ее: «Я чувствую тревогу», «Во мне сейчас много злости». Не оценивай ее как «плохую», просто признай ее присутствие. Спроси: «О чем ты мне хочешь сказать?». Часто за гневом стоит нарушенная граница, а за грустью — неудовлетворенная потребность.
🎯 Если ты выбрала 4: «Живу в прошлом/будущем»
· Твоя точка роста: Присутствие в текущем моменте.
· Что это значит: Твоя жизнь происходит не вчера и не завтра, а прямо сейчас. Бесконечные мысли о прошлом лишают сил, а тревога о будущем — радости от настоящего.
· Практика «сенсорный стоп»: Три раза в день останавливайся на 1 минуту. Сделай глубокий вдох и задай себе вопросы: Что я сейчас вижу? (3 вещи) Что я слышу? (3 звука) Что я чувствую физически? (прикосновение одежды, опора под ногами). Это простое упражнение — якорь, который возвращает тебя из мира мыслей в реальный мир.
🎯 Если ты выбрала 5: «Ношу маску»
· Твоя точка роста: Восстановление контакта с собой настоящей.
· Что это значит: Ты хочешь снять слои ролей (хорошей сотрудницы, идеальной мамы, удобной подруги) и найти того человека, который был до них. Это путь к аутентичности.
· Практика «мне нравится...»: Веди небольшой дневник, куда каждый день будешь записывать 3 вещи, которые тебе правда нравятся (или не нравятся!). Это могут быть мелочи: «мне нравится, как пахнет дождь», «мне не нравится громкая музыка в кафе». Это упражнение помогает заново узнать свои вкусы и предпочтения, без оглядки на других.
‼️‼️‼️‼️
🧏🏻♀️Помни, прелесть осознанной жизни не в том, чтобы стать «идеальной» (мы же (not)Perfect!), а в том, чтобы стать автором ✍️🎨своей собственной, настоящей и полной жизни. Каждый маленький шаг 👣к себе — это и есть та самая новая, улучшенная версия. Та, что выбирает себя.❤️🔥
Присоединяйся к женскому сообществу
https://chat.whatsapp.com/EyuIiNI126C0bRDJFX5CUG?mode=ems_copy_c
Материалы канала размещаются в ознакомительных целях и не являются профессиональной юридической/психологической консультацией. Поддержка канала является добровольным пожертвованием и не является оплатой услуг или обязательством.