Поговорим о самом масштабном и творческом проекте нашей жизни — о нас самих. Мы так часто стремимся к идеалу, вымотанные гонкой за званием «совершенной», что забываем простую истину: настоящее преображение начинается не с борьбы🤼♀️, а с любви❤️🔥. С того самого доброго эгоизма🧏🏻♀️.
🧐Вы наверняка слышали выражения: «Тело человека — это сосуд для души» и «В здоровом теле — здоровый дух». Давайте посмотрим на них под новым углом.⬇️
❓Что будет, если в красивый, но потрескавшийся и неухоженный сосуд налить чистейшую воду? Она или вытечет, или впитает в себя пыль и грязь. ‼️Наше тело — это тот самый священный сосуд, через который мы воспринимаем весь мир: радость, любовь, вдохновение. Если ему больно, если оно истощено диетами и стрессом, душе просто негде развернуться. ⛓️💥Она тратит все силы на то, чтобы просто «выжить» в этих условиях.
🧏🏻♀️Но вот парадокс: чтобы начать заботиться о сосуде, его нельзя ненавидеть за его трещины‼️. Это подводит нас к главному — принятию и безусловной любви к себе.❣️
✅Почему принятие — это основа осознанности, а не слабость?⬇️
Осознанная жизнь начинается именно с честного взгляда на себя настоящую. Не на ту, «кем я должна быть», а на ту, кто я есть сейчас. Со всеми «лишними» килограммами, морщинками, страхами и ошибками.
✅Почему это так работает?
· Принятие останавливает внутреннюю войну. Когда вы прекращаете бороться с собой, высвобождается колоссальное количество энергии. Ту силу, что вы тратили на самокритику и самонаказание, теперь можно направить на созидание.
· Безусловная любовь — это не «разрешение на вредное». Это как раз наоборот. Задайте себе вопрос: вы бы дали ☠️ ядовитый напиток тому, кого любите всем сердцем? Стали бы лишать его сна, закармливать фастфудом и постоянно критиковать? Конечно, нет!‼️‼️‼️‼️
‼️Если ты любишь себя безусловной любовью, ты не станешь выбирать для себя плохое.💯
✅Осознанность — это и есть момент выбора. И этот выбор диктуется любовью:
🟪Вы выбираете полезную еду не потому, что «так надо», а потому что хотите чувствовать себя легко и энергичной.
🟠Вы идете на прогулку или на йогу не для наказания за съеденный пирог, а чтобы подарить телу радость движения.
🟩Вы говорите «нет» токсичным отношениям и лишним обязательствам не из чувства превосходства, а потому что цените свой внутренний покой.
🟢Вы позволяете себе отдых без чувства вины, потому что понимаете: ваш ресурс не безграничен.
‼️Как это связано с «новой, улучшенной версией»?⬇️
🤓Новая версия себя — это не тот человек, у которого нет недостатков. Это тот, кто с этими недостатками подружился. 🫂 Кто научился слушать свое тело-сосуд и свою душу, которая в нем живет. Кто из места принятия и любви делает осознанный выбор в пользу здоровья, развития и радости.😌
‼️Это не путь к идеалу. Это путь к себе — настоящей🤩, живой💃🏼, уникальной 😍и достойной любви просто по праву своего существования🌟.
🧏🏻♀️Когда вы отказываетесь от войны и начинаете с заботы, вы не просто латаете старый сосуд. Вы создаете из него произведение искусства, в котором вашей духе уютно, светло и безопасно. ⭐️Вы дарите себе не «новую» себя, а обновленную связь с самой собой. 📶И это — самый ценный подарок.❤️🔥
‼️План-упражнение «Жить осознанно: 7 шагов к новой версии себя»‼️⬇️
🤓Часто мы ждем какого-то сигнала извне, чтобы начать меняться. Но настоящее преображение рождается изнутри — из осознанного внимания🧐 к себе. Это не про то, чтобы стать «другой», а про то, чтобы раскрыть свою лучшую, настоящую версию. ☺️Предлагаю вам 7-дневную практику, где каждый день — это шаг навстречу к себе настоящей.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
✅День 1: «Стоп. ⛔️Осмотреться»
🤓Суть: Осознать точку «А» — где я нахожусь сейчас.
Практика:⬇️
· Выделите 15 ⏱️минут в тишине.
· Возьмите красивый блокнот 📒(«Дневник Преображения»).
· Честно ответьте на вопросы:
❓Что в моей жизни меня устраивает? (3-5 пунктов)
❓Что вызывает напряжение, неудовлетворенность? (3-5 пунктов)
❓Какой я вижу свою «улучшенную версию» одним предложением?
😌Рефлексия: Без осуждения, с принятием. Это наша отправная точка.
✅День 2: «Мой фундамент: Забота о сосуде🏺👤»
🤓Суть: Начать диалог со своим телом.
Практика:⬇️
· В течение дня делаем 3 «осознанных паузы» по 2-3 минуты.
· В каждую паузу задаем телу вопросы:
❓Чего ты хочешь сейчас? (двигаться, пить, отдохнуть?)
❓Где живет напряжение?
🖍️Совершаем 1 осознанное действие для тела: питательный 🍲 ужин, растяжка 🧘♀️, ранний отход ко сну 🥱🛌— исходя из его ответов.
😌Рефлексия: Что мое тело пыталось мне сказать сегодня?
✅День 3: «Экология мыслей 💭»
🤓Суть: Осознать и «почистить» 🧼🧽внутренний диалог.
Практика:⬇️
· Ведите «Дневник мыслей». Фиксируйте ‼️2-3 критические или тревожные мысли 💭 , которые пришли сегодня.
· Пример: «У меня опять ничего не получится».
· ✍️Перепишите каждую мысль с позиции любящего друга:
· «Я делаю все возможное в текущих условиях, и я учусь».
😌Рефлексия: Как изменилось мое состояние после смены формулировок?
✅День 4: «Радость 😁здесь и сейчас»
🤓Суть: Научиться быть в настоящем моменте.
Практика:⬇️
· Выберите одно рутинное дело (утренний кофе, дорога на работу, мытье посуды).
· Выполняйте его в режиме «полного присутствия»: ощущайте запах, вкус, тактильные ощущения, звуки.
· Когда ум убегает в прошлое или будущее — мягко возвращайте его к процессу.
😌Рефлексия: Что я заметила нового в привычном действии? Подарило ли это мне спокойствие?
✅День 5: «Обнуление: ☝️Что я отпускаю?»
🤓Суть: Освободить пространство для нового.
Практика:⬇️
· Составьте список 📋из 3-5 пунктов: «Что я готова отпустить».
· Это могут быть: старые обиды, токсичные отношения, чувство вины, невыполнимые стандарты, ненужные вещи.
🧏🏻♀️Совершите символический ритуал: скомкайте и выбросьте список, сожгите его (соблюдая технику безопасности), отпустите в ручей.
☺️Рефлексия: Какое чувство пришло на смену тяжести? (Облегчение, свобода, покой).
✅День 6: «Питающая среда🌸»
🤓Суть: Осознанно выбрать, чем наполнять свою жизнь.
Практика:⬇️
· Составьте два списка:
1. «Что меня наполняет» (люди, занятия, музыка, еда, места).
2. «Что меня истощает».
· Внесите в план на неделю 3 пункта из первого списка.
· Осознанно откажитесь от 1 пункта из второго списка.
😌Рефлексия: Что из «наполнителей» я давно себе не позволяла и почему?
✅День 7: «Я — главный проект👩🏻💻»
🤓Суть: Создать образ желаемого будущего и сделать первый шаг.
Практика:⬇️
❤️Нарисуйте, создайте коллаж или опишите в деталях в дневнике 📘: «Образ моей улучшенной версии».
🧡Не только внешний вид, но и: ее состояние духа, ее распорядок дня, ее окружение, ее любимые занятия.
🤍Определите один самый маленький и простой шаг к этому образу. (Например, если образ — «она подтянутая и энергичная», шаг — 10-минутная зарядка завтра утром).
🩵Обещайте себе его выполнить.
😌Рефлексия: Какой я увидела себя? Что я чувствую, глядя на этот образ?
🧏🏻♀️Указанные выше 7 дней- это только начало увлекательного путешествия жизни в осознанности. 🤩
😌Новая, улучшенная версия вас — это не финишная 🏁черта, а та вы, которая каждый день выбирает заботу, присутствие и любовь к себе. ❤️🔥 Продолжайте задавать себе вопросы, продолжайте слушать свои истинные желания. ‼️Помните, самое большое богатство — это вы сами. ‼️Дарите его себе каждый день!🌟
С верой в вашу уникальность,
Ваша Хельга(not) Perfect💫
Присоединяйся к женскому сообществу
https://chat.whatsapp.com/EyuIiNI126C0bRDJFX5CUG?mode=ems_copy_c
Материалы канала размещаются в ознакомительных целях и не являются профессиональной юридической/психологической консультацией. Поддержка канала является добровольным пожертвованием и не является оплатой услуг или обязательством.