В рекламе нам обещают здоровый сон, идеальную осанку и исчезновение болей в спине благодаря «ортопедическому» матрасу. Цены на такие модели могут зашкаливать. Разбираемся, это обоснованная инвестиция в здоровье или грамотный маркетинг? Вот что об этом говорят врачи-вертебрологи (специалисты по позвоночнику).
Давайте начнем с главного: что вообще означает термин «ортопедический матрас» с медицинской точки зрения?
Важно понимать: в медицине не существует строгого стандарта или ГОСТа, который бы присваивал матрасу звание «ортопедический». Это скорее маркетинговый термин, который означает, что матрас способен поддерживать позвоночник в анатомически правильном, ровном положении во время сна. Он не «лечит» позвоночник, а создает оптимальные условия для его разгрузки и восстановления.
Ключевое свойство такого матраса — разная степень жесткости и упругости в разных зонах, чтобы равномерно поддерживать и таз (самая тяжелая часть), и плечевой пояс (более легкий, но требующий большей податливости поверхности), и поясницу.
Так кому же ортопедический матрас действительно необходим?
Есть четкие группы людей, для которых правильный матрас — это не роскошь, а важная часть заботы о здоровье и профилактики осложнений:
Люди с болями в спине и шее. Особенно при остеохондрозе, протрузиях, грыжах межпозвонковых дисков. Неправильное положение во сне усугубляет мышечные спазмы, нарушает кровоснабжение и может усилить болевой синдром.
Пациенты после травм или операций на позвоночнике. Им часто прописывают спать на жестком ортопедическом основании для правильной фиксации и сращения.
Люди с заболеваниями суставов (артриты, артрозы). Им важно, чтобы суставы не «проваливались» и не зажимались, а находились в нейтральном положении.
Беременные женщины. Растущий живот смещает центр тяжести и создает огромную нагрузку на поясницу. Правильная поддержка помогает разгрузить спину и улучшить качество сна.
Пожилые люди. С возрастом часто развивается остеопороз, меняются изгибы позвоночника. Слишком мягкая или продавленная поверхность может способствовать болям и даже повышать риск микротравм.
Люди с избыточным весом. Им требуется матрас с усиленным блоком пружин или высокой плотностью наполнителя, чтобы избежать эффекта «гамака», который искривляет позвоночник.
Кто же может спокойно спать на обычном матрасе и не переплачивать?
Здоровым, молодым людям без каких-либо жалоб на спину, с нормальным весом часто действительно достаточно хорошего качественного матраса средней жесткости. Их опорно-двигательный аппарат хорошо компенсирует неидеальные условия. Ключевое слово — «качественный». Даже не «ортопедический», а просто ровный, в меру упругий, не продавленный матрас — это уже лучше, чем сон на диване с провалившимися пружинами или старом матрасе-«гамаке».
На что обращать внимание при выборе, если не на ярлык «ортопедический»?
Вот несколько рекомендаций от экспертов, включая вертебрологов и ортопедов:
Вес и телосложение. Чем выше вес, тем нужна большая жесткость и поддержка (пружинные блоки с большим числом пружин, кокосовая койра, высокоэластичная пена). Худощавым людям часто комфортнее на более мягких моделях (с прослойкой латекса, меморифоам).
Любимая поза для сна.
Спать на спине — лучше средняя жесткость.
Спать на боку — нужен матрас, который сможет повторить изгибы тела, особенно в области плеча и бедра, чтобы позвоночник не искривлялся. Часто подходят модели средней мягкости.
Спать на животе — рекомендуется более жесткая поверхность, чтобы таз не проваливался и не создавался перегиб в пояснице.
Возраст.Детям и подросткам с формирующимся позвоночником рекомендованы матрасы средней и высокой жесткости. Пожилым людям часто не подходят слишком жесткие модели из-за проблем с кровообращением, идеален вариант с зональной поддержкой.
Правило «золотой середины». Матрас не должен быть ни как камень, ни как перина. Позвоночник должен сохранять свои естественные изгибы. Идеальная поза для сна — когда голова, плечи, таз и пятки находятся на одной прямой.
Есть ли мнение, что жесткий матрас — всегда полезен. Это правда?
Это очень распространенный и опасный миф. Слишком жесткий матрас заставляет позвоночник изгибаться дугой в тех местах, где он не получает поддержки (например, в области поясницы). Это нарушает кровоснабжение мышц и самих позвонков. Выбор матраса — всегда индивидуальный вопрос.
Вывод от эксперта:
Ортопедический матрас — это не маркетинг, а необходимость для конкретных групп людей, имеющих проблемы со спиной или входящих в группу риска. Для здорового человека это в первую очередь профилактическая мера и инвестиция в комфортный сон.
Главный совет: не покупайте матрас заочно. Обязательно придите в салон и полежите на понравившейся модели 10-15 минут в своей привычной позе для сна. При серьезных проблемах со спиной выбор лучше согласовать с лечащим врачом-ортопедом или вертебрологом.
Статья носит рекомендательный характер. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников