В вопросах здорового и качественного сна важна каждая деталь: свет, запах, тактильные ощущения, осязание. А еще важны ритуалы и те вещи, которые дарят спокойствие, расслабление и настраивают на отдых. Для вас у меня находки для самых добрых снов!
Успокаиваем зрительное восприятие
Лучшее условие для сна — абсолютная темнота, это доказано учеными. Так что постараемся, чтобы ни один лучик солнца не нарушал покой. Тут помогут шторы блэкаут.
Если без света никак, выбирайте красный ночник, он способствует выработке мелатонина — гормона, который отвечает за крепкий и глубокий сон.
Что купить:
— шторы блэкаут разных цветов;
— ИКЕА МАЙГУЛЛ затемняющие шторы;
— лавовая лампа-ночник;
— ночник XIAOMI с голосовым управлением.
Расслабляемся с ароматами
Запахи тоже влияют на наш сон: одни бодрят и пробуждают, другие, наоборот, помогают успокоить нервную систему и погрузиться в объятия Морфея.
Учеными доказано, что приятные цветочные ароматы способствуют приятным сновидениям. Так что срочно обзаводимся диффузором или аромалампой.
Что выбрать:
— интерьерный парфюм PROVENCE;
— ароматический спрей для текстиля.
Наслаждаемся звуками умиротворения
Кто-то предпочитает засыпать в полной тишине, а кого-то успокаивают звуки природы или белый шум. Если вы относитесь ко второму типу, присмотритесь к ночникам с функцией колонки. А если к первому, то вам может пригодиться умный гаджет, который поможем проснуться.
Что купить:
— ночник-космонавт с проекцией звездного неба;
— умная колонка с Алисой;
— ночник-колонка с будильником и подсветкой.
Создаем комфортную среду
По мнению врачей, оптимальная температура для сна — 20-21 °C, а влажность — 50%. Так что без увлажнителя для воздуха никуда.
Что подойдет:
Смотрите наш рейтинг 16 лучших очистителей и увлажнителей воздуха для жителей душных мегаполисов.
Добавляем тактильных ощущений
Качественное, приятное постельное белье, мягкие подушки и одеяло — ключевые факторы спокойного, крепкого сна. Подробнее о текстиле для спальни мы уже писали, как и о самых лучших подушках, матрасах, одеялах.
Что еще посмотреть:
— подушки от Askona;
— одеяло от Togas;
— постельное белье из муслина от Cozy Home.
Мелочи для хорошего настроения
Это могут быть декоративные подушки, мягкие пледы, аксессуары, свечи, украшения — все, что приносит удовольствие. Засыпать в уютной обстановке приятно.
Выбор автора:
— гирлянда на стену с прищепками;
— уютный плед.
Фото: @audreyrivet
Читайте также:
11 лучших брендов постельного белья, которое не захочется прятать под покрывалом
5 неочевидных вещей в спальне, которые помогут сохранить молодость и красоту
6 лайфхаков, чтобы в холодную зиму дома было тепло и комфортно