Многие считают, что с возрастом становится все сложнее поддерживать себя в форме, и это действительно так, если речь идет о здоровом весе и индексе массы тела (ИМТ). Но почему с годами килограммы, кажется, сами собой добавляются? Ученые выделяют несколько основных причин.
1. Замедление метаболизма С возрастом обмен веществ замедляется. По оценкам ученых, в среднем этот процесс снижается на 2% каждые 10 лет. Это означает, что для поддержания прежнего веса требуется меньше калорий. 2. Снижение физической активности С возрастом у многих людей становится больше обязанностей и меньше времени на спорт. Однако, осознавая важность физической активности для здоровья, люди часто находят время для регулярных тренировок. Важно помнить, что занятия спортом полезны в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. 3. Метаболический синдром Это серьезное нарушение обмена веществ, которое может быть вызвано избытком инсулина из-за чрезмерного употребления сахара. Метаболический синдром способствует набору веса. 4. Гормональный дисбаланс Если, несмотря на сбалансированное питание и достаточную активность, вес продолжает расти, стоит обратиться к эндокринологу. С возрастом часто наблюдается гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы. Также гормональный дисбаланс может касаться уровня тестостерона, причем не только у мужчин. Женщины в период менопаузы и после нее испытывают значительные гормональные перестройки, которые могут влиять на набор веса. 5. Нечувствительность мозга к гормону сытости Считается, что при частом переедании и избыточном весе рецепторы мозга хуже распознают гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения. Это может способствовать дальнейшему перееданию. Важно помнить: Любые рекомендации, касающиеся вашего веса, может давать только лечащий врач. Однако здоровый сон, качественное питание и регулярные физические нагрузки полезны абсолютно всем, независимо от возраста, передает дзен-канал "Solopharm".