В эфире программы «Жить здорово!», транслируемой на Первом канале, выступили врач-терапевт и известная телеведущая Елена Малышева вместе с врачом-кардиологом Германом Гандельманом, чтобы поделиться с россиянами методами быстрого засыпания после ночного пробуждения. Этот выпуск доступен для просмотра на сайте телеканала.
Елена Малышева предложила тем, кто просыпается среди ночи, выпить стакан воды небольшими глотками. Герман Гандельман добавил рекомендацию использовать технику "заземления", когда, лежа на соответствующей вам подушке, вы концентрируетесь на своих телесных ощущениях, переключая внимание с внутренних переживаний. Это можно сделать, последовательно расслабляя все части тела. Дополнительно Гандельман отметил, что лучше спать под тяжелым одеялом.
Он также предложил использовать дыхательные упражнения для быстрого засыпания: это глубокий вдох, за которым следует кратковременная задержка дыхания, после чего медленный выдох.
«Эти техники помогут заснуть в три часа ночи. Если вы не желаете посещать туалет и можете позволить себе остаться в постели, просто оставайтесь лежать. Не стоит вставать и включать свет. Если у вас имеется маска для глаз, рекомендуем оставаться в ней», — заключила Малышева.
Ранее в той же программе Малышева и Гандельман предупреждали россиян о небезопасности некоторых популярных в ресторанах блюд. Специалисты акцентировали внимание на том, что употребление этого блюда может вызвать слабость, анемию и интоксикацию организма.