Доброго времени суток всем моим подписчикам и гостям моего канала!!! В этой статье я хочу затронуть актуальную на сегодняшний день тему осеннего упадка сил и плохого настроения которое посещает нас в это золотое время года. Мне всегда нравилось четыре сезона в году - весна, лето, осень, зима. И я никогда бы не хотел жить в каком-то одном сезоне (например в тяжкой жаре где нибудь в Дубаи). Как писал наше всё А.С. Пушкин - "Здоровью моему полезен русский холод". А в средней полосе России и в черноземье холодать начинает во второй половине сентября, конечно же можно продлить своё лето поездкой например в Сочи или в Турцию, но по большому счёту нужно действовать немного по-другому.
Наше психологическое состояние в осенний период связано с биохимическими процессами в организме, и сейчас эти процессы претерпевают серьезные изменения: 1.Недостаток солнечного света. Уменьшение светового дня напрямую влияет на выработку серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение и бодрость. Когда его уровень падает, мы чувствуем себя подавленными и лишенными энергии. 2.Избыток мелатонина и снижение уровня серотонина. Мелатонин — гормон сна, серотонин - гормон радости. Мелатонин и серотонин тесно связаны: серотонин является предшественником мелатонина, именно из серотонина в шишковидной железе (эпифизе) синтезируется мелатонин в ночное время. Процесс превращения запускается при наступлении темноты, потому осенью у нас гораздо больше мелатонина, чем весной и летом, и мы постоянно чувствуем сонливость и вялость, даже если спим достаточно. 3.Психологические факторы. Осень для многих ассоциируется с окончанием лета, отпусков и беззаботности. Это время подведения итогов года, возвращения к рутине, что может вызывать грусть и ощущение упущенных возможностей.
Для того чтобы побороть осеннюю хандру по-моему скромному мнению нужно комплексно подойти к решению этой проблемы, пока она не переросла во что-то более серьезное, например депрессия и другие более тяжелые психологические расстройства. По опыту своей жизни я предложил бы добавить больше света в свою осеннюю действительность, обязательно необходима физическая нагрузка хотя бы в виде пеших прогулок желательно на природе или в городских парках и скверах. Также необходимо обратить пристальное внимание на ваш осенний рацион, в этот период нужно максимально постараться сбалансировать своё питание (белки, жиры, углеводы, клетчатка). Ещё я бы посоветовал различные успокоительные чаи и травяные сборы, благо сейчас они широко представлены в аптеках и на маркет плейсах. А ещё я посоветовал бы фоном включать расслабляющую музыку и статься мыслить позитивно, думать о том что скоро снежная, красивая зима и новый год уже не за горами а там уже и весна на подходе.
А что Вы думаете по этому поводу? Пишите свои мысли в комментариях. Заранее благодарю!!! До новых встреч!!!