«Опять не идеально», «У других получается лучше», «Я не справлюсь»... Знакомый монолог? Это говорит ваш внутренний критик.
Этот голос когда-то, возможно, защищал нас от неудач, но сейчас он часто мешает жить: ругает за ошибки, обесценивает успехи и не дает попробовать что-то новое.
Важно помнить: вы — это не ваш внутренний критик. Вы — тот, кто его слышит.
🌟 Попробуйте простой прием «Имя и дистанцирование»:
Дайте своему внутреннему критику смешное имя (например, Ворчун Петрович или Гложущая Галина Сергеевна).
Когда он снова начнет свою речь, мысленно скажите: «А, это опять ты, Петрович. Спасибо, я тебя услышал(а)».
Этот прием помогает отделить себя от критикующего голоса и снизить его эмоциональное воздействие. Вы превращаете грозного тирана в надоедливого, но не опасного буку.
Вы заслуживаете доброго отношения в первую очередь от самого себя.
#внутреннийкритик #самооценка #самосострадание #психология #личностныйрост #принятиесебя