«Он меня абьюзит… унижает, критикует, делает больно…» — часто слышу от своих клиенток.
Я и сама больше 10 лет жила в абьюзивных отношениях.
Долго не понимала этого. Мне казалось, что просто нужно быть более мудрой, терпеливой, ведь все пары ссорятся, а на самом деле это абьюз.
Когда тебя принижают, обесценивают, замечают только недостатки, критикуют, контролируют, указывают, как жить — «не так сказала», «не так оделась», «ужин невкусный», «ты плохая мама»…
Сначала кажется — ну, с кем не бывает? Все пары ссорятся.
Но со временем ты перестаёшь чувствовать себя живой.
Что такое абьюз на самом деле
Абьюз (от англ. abuse — насилие, жестокое обращение) — это любая форма систематического насилия или злоупотребления властью, при которой один человек причиняет другому физическую, эмоциональную, психологическую, сексуальную или экономическую боль — с целью контроля и подчинения.
👉Абьюз — это не про любовь.
Это про власть, контроль и нарушение границ.
Он может быть:
- Психологическим — унижения, обесценивание, газлайтинг, контроль, угрозы.
- Эмоциональным — игнорирование, холодность, манипуляции чувствами.
- Физическим — побои, запугивание, ограничение свободы.
- Сексуальным — действия без согласия партнёра.
- Экономическим — лишение денег, контроль расходов, запрет работать.
Когда критика — уже не норма
Да, в любых отношениях бывают разногласия. Мы все разные, со своими взглядами, привычками и опытом.
Но разница в том, как человек выражает недовольство.
Если тебе больно и страшно, если унижения повторяются снова и снова — это уже не просто ссоры. Это абьюз.
Почему мы остаёмся в таких отношениях?
- Часто — потому что внутри нет сил противостоять.
- Нет внутреннего «стража», который защищает личные границы.
- А иногда — потому что кажется, что «я сама виновата».
Но правда в том, что ни один человек не имеет права причинять боль — ни словом, ни делом.
Хорошая новость в том, что с абьюзом в отношениях возможно разобраться. И для этого не обязательно расходиться.
Исключение - если в отношении вас физическое и/или сексуальное насилие. Тогда нельзя находиться вместе на одной территории. Разобраться и с этим видом абьюза тоже возможно, но находясь на разных территориях, так как это не безопасно для жизни и здоровья.
Итак, как начать выходить из абьюзивных отношений
1. Осознать.
Если тебя задевают слова другого, если они ранят до глубины души — значит, ты где-то внутри соглашаешься с ними. Это говорит о низкой самооценке и потере самоценности.
2. Восстанавливать себя.
- Поднимать самооценку, фокусироваться на своих сильных сторонах.
- Хвалить себя за то, что получается, прощать — за ошибки.
- Ценить себя не «за что-то», а просто потому что ты есть.
3. Не позволять себя обижать.
Независимо от того, кто рядом: старше, умнее, богаче — никто не имеет права контролировать и унижать.
Мы — взрослые, и в нас больше нет места роли «наказывающего родителя».
Критика может быть конструктивной, но насилия не должно быть никогда.
Ради кого стоит выбрать себя
Когда мы терпим абьюз, мы показываем детям, что любовь — это боль, что нормальные отношения — это страдания.
Но ведь мы хотим другого будущего для них, правда?
Отношения должны быть счастливыми — хотя бы для того, чтобы наши дети видели, что любовь может быть доброй, уважительной и светлой.
Что делать дальше?
Если вы узнали себя в этой истории — не откладывайте.
Читайте, изучайте, ищите помощь.
Сейчас доступно множество программ и материалов, которые помогают восстанавливать внутреннюю опору.
Я сама создала свою программу — «Здоровые отношения», где мы шаг за шагом учимся выходить из боли, укреплять самоценность и строить отношения из любви, а не из страха. Подробнее в моём телеграмм канале: https://t.me/olgasabirovalove/696
Вы и ваши дети достойны счастья.
Пора выбирать жизнь без боли❤️
#абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #психология #самооценка #любовьксебе #токсичныеотношения #насилие #здоровыеотношения #путьксебе