Быстрая адаптация к физической нагрузке - это показатель тренированности, а медленная адаптация вызывает глубокий кислородный долг. Прервав регулярные занятия хотя бы на неделю, повторить последнюю тренировку уже тяжелее, чем повторяя тренировку хотя бы три раза в неделю. А месяц перерыва или больше требует периода втягивания в нагрузку в течении продолжительного времени.
Главным образом в подобных объяснениях не показывают развитие пульса сердца, которое в случае медленной адаптации к нагрузке, медленно увеличивается пульс, а нагрузка возрастает быстро. Запас кислорода крови человека не тренируется, он составляет 10 минут жизни без дыхания. Но при физической нагрузке он расходуется быстрее. Дыхание и пульс сердца у человека синхронизирован. При медленно повышающемся пульсе также медленно возрастает дыхание. Обмен газом становится недостаточным и запас быстро расходуется, заставляя просто остановится.
Такую теорию нельзя применять для человека никогда не занимающегося физической нагрузкой. Когда отсутствует навык подобной нагрузки, отсутствует чувство темпа нагрузки, как бы мышечная память, человек сразу впадает в панику от которой быстро повышается пульс и дыхание. Человек не имеющий опыта в беге, на очень короткой дистанции, выбирает неподходящую скорость и быстро тратит все силы.
С некоторой точки зрения, можно сказать, что жиреет сердце за неделю без тренировок. За месяц, за шесть месяцев изменения становятся уже серьёзные. Имея регулярные записи сердечных ритмов, можно сказать какие происходят особенности работы сердца. Это может быть хорошей темой для дипломной работы по физической культуре, по кандидатской диссертации. Тему быстрого ожирения сердца никто не рассматривает детально, её определяют, что ожирение сердца имеют все люди.
Если по времени тренировки отложить первые 10 минут относящиеся к разминке в итоге пульс должен придти в рабочее состояние для тренировки. В случае тренировки после длительного перерыва пульс не нарастает быстро. А потом он становится на уровень выше обычного, при регулярных тренировках.
При регулярной тренировке нарастание пульса длится 6 минут 30 секунд и достигает 151 удар в минуту. А после длительного перерыва в занятиях активное нарастание пульса прекращается на уровне 3 минут 20 секунд и остаётся на уровне ниже на 12% ближайшее время на уровне 133 ударов в минуту. Через 6 минут 30 секунд появляется невыносимое желание отдыха и восстановление сил.
Никитушкин А.В.