Меня зовут Артём , я студент 6-го курса медицинского университета, будущий офтальмолог. В этом канале без воды и мифов расскажу, как на самом деле устроено ваше зрение.
Вы проводите часы в смартфоне, а к вечеру голова раскалывается, глаза горят, а в висках стучит? Первое, что приходит в голову
«это всё синий свет!».
А вот и нет. Главный враг вашего комфорта не цвет экрана. Реальная причина куда проще, и о ней знает любой студент-офтальмолог.
Миф: Всё дело в синем свете
Да, синий свет от экранов существует. Но его демонизируют маркетологи, продающие защитные стёкла и очки. Доказанный вред синего света для сетчатки требует куда больших доз и длительности воздействия, чем вы получаете от телефона.
Правда: Ваши глазные мышцы работают как качки
Представьте, что вы держите гантелю на вытянутой руке. Сначала легко, но через 10 минут рука онемеет и заболит. То же самое происходит с вашими глазными мышцами (их называют цилиарными).
Когда вы смотрите на экран смартфона:
· Эти мышцы напрягаются, чтобы сфокусироваться на близком объекте.
· Они остаются в этом напряжении постоянно, иногда часами.
· К этому добавляется тот факт, что вы моргаете в 3-4 раза реже, что вызывает сухость и «песок» в глазах.
Итог: мышечная усталость + сухость роговицы = та самая боль и раздражение.
Что делать? Вам не нужны дорогие гаджеты
Вам нужны две простые привычки, которые работают безотказно.
1. Правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект в 20 шагах от вас в течение 20 секунд. Это даст мышцам мгновенную разгрузку.
2. Сознательное моргание. Поймали себя, что уставились в экран? Сделайте несколько медленных, полных морганий. Это смочит роговицу и снимет чувство жжения.
Резюме от будущего врача:
Ваши глаза болят не из-за цвета экрана, а потому что вы заставляете их «качать железо» без перерыва. Давайте им отдых и они скажут вам спасибо.
А вы часто чувствуете эту усталость? Проверяли зрение за последний год? Пишите в комментариях ,мне важно собрать вашу статистику и понять, о чём рассказать в следующий раз.
P.S. В следующем выпуске разберём, как работают те самые капли «от сухости глаз» и всегда ли они безвредны. Подпишитесь, чтобы не пропустить!