Всем привет!
Меня зовут Таня, и здесь я веду дневник своего похудения с 80 килограмм до своего идеального веса. Сегодня хочу подвести итоги первой недели своего нового марафона похудения и покажу примерное меню, на котором я пытаюсь похудеть)
Вес, замеры.
В течении недели вес скакал с 80 до 79 кг и обратно, на сегодня весы показали 79 кг - на 600 грамм меньше, чем неделю назад. В планах к конце ноября дойти до веса в 76 кг🎯
Объёмы, судя по замерам, практически не изменились, единственное минус 1 см в бедрах, что уже радует. На самом деле я не очень довольна результатом, но понимаю, что питание на прошлой неделе оставляет желать лучшего, буду на этой неделе исправляться)
Еще одна проблема в том, что я поздно ложилась спать на неделе, так как каникулы у дочки и все расслабились с режимом, смотрели с мужем сериалы до часу -до двух ночи. А если я поздно ложусь - не высыпаюсь, и тянет восполнить энергию за счет вкусняшек. Вчера наконец-то удалось лечь спать в 22-30, буду стараться соблюдать такой режим всю неделю.
Рацион на 1480 ккал
Утром встала в 6 утра с первого будильника, что для меня прогресс огромный после каникул. И у нас сегодня выпал первый снег))
На завтрак была овсяная каша с сыром, немного грецких орехов и кофе с молоком-296 ккал.
Пока ждала дочку с художки, прогулялась, выпила стакан капучино-157 ккал.
Обед
На обед макароны 150 грамм, куриная грудка с ананасом запеченная 120 грамм, салат с помидорами, огурцами- 527 ккал
Перекус
В перерыве между работой съела чудо-творожок на 116 ккал и пила кофе с молоком (64 ккал).
Ужин
На ужин сырники, немного сгущенки-320ккал.
Всего за день вышло 1480 ккал, думаю неплохо)
Вот такой отчет на сегодня, всем спасибо за прочтение и до новых встреч!