Ученые Гарвардского университета обнаружили простой способ значительно снизить риск преждевременной смерти у пожилых женщин. Оказывается, достаточно проходить не менее 4 тысяч шагов в день хотя бы раз в неделю, чтобы снизить этот риск на 26%.
Результаты исследования, опубликованные в авторитетном British Journal of Sports Medicine, стали неожиданностью даже для самих ученых. Ранее считалось, что для ощутимого эффекта необходима регулярная ежедневная физическая активность. Однако новые данные показывают, что даже один день активной ходьбы в неделю может оказать значительное влияние на продолжительность жизни.
Исследование фокусировалось на пожилых женщинах, которые часто сталкиваются с проблемами здоровья, связанными с малоподвижным образом жизни. Четыре тысячи шагов — это примерно 3-3,5 километра или около 40-50 минут неспешной прогулки.
По мнению исследователей, полученные данные особенно важны для тех, кто считает, что не может позволить себе ежедневные тренировки из-за занятости или состояния здоровья. Даже минимальная регулярная активность один раз в неделю способна существенно улучшить прогноз продолжительности жизни.
Об этом сообщает The Guardian со ссылкой на публикацию в British Journal of Sports Medicine.