Когда говорят «самооборона», большинство сразу представляет удары, приёмы и перцовый баллончик.
Но на самом деле всё начинается гораздо раньше — в момент, когда кто-то переступает твою границу, а ты чувствуешь, что что-то не так.
Самооборона — это не только про драку.
Это про умение сказать “нет” — словами, телом, голосом, взглядом.
И чем лучше ты чувствуешь свои границы, тем спокойнее живёшь.
Личные границы — это не “характер”, это безопасность
Граница — это не “стена”, а способ понимать, где заканчиваюсь я и начинается другой человек.
Когда кто-то начинает на тебя давить, манипулировать, нарушать твой комфорт — это уже вторжение.
И если ты не замечаешь или терпишь, тело привыкает замирать вместо того, чтобы действовать.
Вот почему многие женщины на тренировках по самообороне вдруг осознают, что физические границы и психологические — работают одинаково.
1. Граница тела
Если кто-то подходит слишком близко, тянет за руку, обнимает без согласия —
ты имеешь полное право отойти, убрать руку, сказать «не надо».
Это не грубость.
Это уважение к себе.
У нас, к сожалению, часто с детства закладывают обратное:
«Не груби, улыбнись, будь вежливой».
И в итоге взрослые женщины терпят, когда внутри всё кричит «нет».
Самооборона помогает это “нет” вернуть телом.
Почувствовать, что ты можешь реагировать — не застывать, а двигаться.
2. Граница слов
Если тебе неприятно — ты можешь говорить об этом.
Не оправдываться, не извиняться, а спокойно обозначить.
Когда ты начинаешь говорить уверенно, голос становится таким же инструментом защиты, как и удар.
Самооборона — это не про силу, а про осознанность
Настоящая защита — не когда ты умеешь драться, а когда умеешь распознавать момент, где “ещё можно”, и момент, где “уже нельзя”.
Это про внимание, наблюдательность, умение слышать тело и не предавать себя ради чужого комфорта. Про способность действовать, когда стало тревожно, а не потом объяснять, почему не сделала шаг.
Почему это важно
Когда женщина восстанавливает свои границы, меняется не только реакция на опасность — меняется ощущение себя. Появляется внутреннее спокойствие, уверенность, чёткое “я могу за себя постоять”.
Не потому что ты сильнее всех, а потому что ты понимаешь, где твои границы и как их держать.
Если ты хочешь научиться этому с нуля
Я создала онлайн-курс по самообороне и личной безопасности — «Сильная и свободная».
Это не про удары. Это про понимание, внимательность, интуицию и базовые навыки, которые помогут тебе чувствовать себя увереннее каждый день —на улице, в транспорте, на работе, в отношениях.
Там я собрала то, что обычно даю на реальных тренировках: как реагировать, как замечать, как действовать, когда страшно.
📍Ссылка — mafiateam.ru/kyrsi_on_lain.
Посмотри программу, она простая и очень жизненная.
Самооборона и личные границы — это одно и то же.
Это про уважение к себе, про внутреннюю опору и про жизнь без страха.
И если ты чувствуешь, что пора перестать терпеть и начать слышать себя —
начни с этого шага.