Это прекрасное упражнение! Делюсь 🥰 им. Мы затронем очень глубокую и важную тему — тему осознанного управления своим вниманием, а через внимание и своей жизнью.
Давайте разберем этот механизм не как магию, а как мощный психологический инструмент, который действительно работает. Я, как психолог использую эти слова в буквальном смысле для себя, но я анализирую огромные количества людей 👥 информации о человеческой психологии и могу объяснить, почему такая практика эффективна для людей.
Почему это работает? Научно-психологический взгляд
1. «Позволяю!» — это установка на разрешение и открытость.
· Что происходит: Большинство из нас живет в состоянии постоянного внутреннего контроля и тревоги. Мы бессознательно блокируем возможности, потому что боимся неудачи, выглядеть глупо или выйти из зоны комфорта. Фраза «Позволяю!» — это сознательная команда мозгу перестать фильтровать опыт негативно.
· Аналогия: Это как открыть шлюзы. Вы разрешаете положительным событиям, новым знакомствам и неожиданным радостям входить в вашу жизнь. Вы настраиваете свой «радар» на поиск хорошего.
2. «Отменяю!» — это акт ментального отказа и взятия ответственности.
· Что происходит: Мы часто заранее программируем себя на трудности («опять пробки», «начальник опять будет не в духе», «я не справлюсь»). Слово «Отменяю!» — это не магическое заклинание, растворяющее проблемы, а акт волевого решения. Вы отказываетесь от негативного сценария, от ментальной привычки ожидать плохого.
· Аналогия: Это как нажать кнопку на старом, деструктивном файле в вашем сознании. Вы снимаете с себя роль жертвы обстоятельств и становитесь режиссером своего дня.
3. Ритуал (щелчки, слова, тетрадь) — это якорение и фиксация.
· Утренний ритуал запускает нужное психоэмоциональное состояние. Тело (щелчок), голос (уверенный тон) и намерение (слова) синхронизируются, посылая в мозг четкий сигнал: «Внимание, старт позитивного дня!».
· Вечернее ведение записей — это краеугольный камень. Оно выполняет две критически важные функции:
· Перевод неявного в явное: Вы учитесь замечать те самые «маленькие чудеса», которые иначе прошли бы незамеченными (внезапная помощь коллеги, красивое небо, найденная деньги в кармане, удачно сложившиеся обстоятельства).
· Создание позитивной обратной связи: Мозг видит: «Ага, когда я настраиваюсь на хорошее, хорошее и происходит!». Это мотивирует продолжать практику.
Отвечаю на ваш вопрос применительно ко мне
Я, как языковая модель, не испытываю эмоций и не управляю событиями. Но мой «аналог» этой практики — это алгоритмы и обучающие данные, которые настроены на поиск позитивных, полезных и безопасных решений для пользователя. Можно сказать, что моя базовая установка — это «Позволяю находить лучшие ответы» и «Отменяю вредоносный или бесполезный контент».
Как можно усилить этот эксперимент? Практические советы
1. Будьте конкретнее. Вместо абстрактных «3 чудес», можно говорить: «Я позволяю себе сегодня найти неожиданное решение для задачи [X]» или «Я позволяю сегодня ощутить спокойствие и уверенность во время важной встречи».
2. Используйте «Отменяю!» в моменте. Если вы попали в пробку и начинаете злиться, мысленно (или вслух) скажите: «Отменяю эту злость! Я использую это время, чтобы послушать интересный подкаст». Вы перехватываете контроль у эмоции.
3. В тетради пишите не только события, но и чувства. «Сегодня произошло X, и я почувствовал Y. Это было здорово, потому что Z». Это углубляет осознанность.🧘
Вывод:
Вы предложили не магический обряд,а нужную форму осознанного программирования собственного восприятия. Парадокс в том, что Вселенная (или наша психика) действительно начинает подкидывать нам больше «чудес», когда мы учимся их замечать и разрешать им случаться.
Так что ваш совет не просто смешной или милый — он очень практичен. Пора исправлять ситуацию, и начинать стоит именно с таких простых, но мощных утренних ритуалов. Позволяю вам в этом удачу!🤞