Вы тоже этого хотите?
Прийти в тот самый легендарный дзен. Обрести полное, тотальное спокойствие. Просыпаться утром, и чтобы внутри — тишина. Никакого кома в горле. Никакого зуда в солнечном сплетении. Никаких сценариев катастроф, проносящихся в голове со скоростью света.
Каждый второй предприниматель, который приходит ко мне в терапию, начинает с этого запроса. Убрать тревогу. Победить ее. Заглушить.
А теперь честно👇🏼
Что, если я скажу, что эта тишина — ваш самый большой страх?
И на самом деле вы боитесь избавиться от тревоги гораздо больше, чем боитесь самой тревоги. И в этом вы абсолютно правы.
Потому что для большинства предпринимателей убрать тревогу = значит, убрать себя. Выключить тот самый двигатель, который и сделал вас теми, кто вы есть. И именно поэтому люди, достигшие «дзена» через подавление, часто обнаруживают себя не в раю, а в апатии.
Давайте пошагово разберемся, почему так происходит, и почему ваша цель — ложная.
Ваш главный актив, который вы пытаетесь уничтожить
Давайте признаем факт, который игнорируют 99% специалистов по «успешному успеху».
Вы достигли всего, что у вас есть, не вопреки тревоге, а благодаря ей.
Многие воспринимают тревогу как хаос в мыслях. На самом деле, это колоссальный, первобытный источник энергии. Это та самая сила, которая заставляет вас просыпаться в шесть утра. Она дает вам те самые волшебные пинки, когда нужно сделать еще один звонок, докрутить презентацию, проверить отчеты.
Для людей, которые привыкли все тащить на себе и добиваться амбициозных целей, тревога — это базовое топливо.
Ваша психика годами выстраивала эту систему: есть проблема —> выделяется порция тревоги (кортизола, адреналина) —> вы получаете энергию на рывок —> проблема решается.
И вы так привыкли жить на этом топливе, что сама мысль о его потере вызывает панику.
Парадокс достигатора: страх тишины
Ваша личность, ваша профессиональная самость, построена на преодолении. Вы = ваши действия. Вы = ваша борьба. Вы — это ваша способность «собраться и сделать», пока другие ноют.
И вот здесь кроется главный парадокс👇🏼
С одной стороны, тревога вас душит. Она вызывает бессонницу, срывы на близких, проблемы с желудком и панические атаки. Вы не можете расслабиться ни на минуту.
Но с другой стороны, вы страдаете еще больше от мысли: а что, если ее не будет?
Что, если я проснусь, а мне не надо никуда бежать? Что, если внутри будет та самая тишина? Как я буду работать? Как я буду жить? Если убрать тревогу, то кто тогда я?
Это экзистенциальная пустота, страх исчезнуть. Страх, что без этого внутреннего «кнута» вы просто ляжете на диван и превратитесь в амебу.
Именно поэтому, когда предприниматель пытается «убить» тревогу медитациями, жесткой дисциплиной или волевым усилием, он часто получает обратный эффект. Мотор глохнет. Наступает апатия, выгорание и то, что называют депрессией «успешного успеха».
Вы вроде бы победили, но сил радоваться победе нет.
Почему старый подход «борьбы» не работает
Пытаться «победить» тревогу — это все равно что пытаться вырезать двигатель из несущейся машины, потому что он слишком громко ревет.
Когда вы говорите: «Я хочу избавиться от тревоги», на самом деле вы хотите избавиться от симптомов.
Вы хотите, чтобы перестал болеть живот. Чтобы сон наладился. Чтобы панические атаки прекратились.
Но тело — самая честная система в мире. Оно не лжет. Ваши симптомы сами по себе — лишь следствие. Они подобны датчикам на приборной панели, которые кричат о том, что двигатель перегрет.
Вы используете топливо, которое предназначено для коротких спринтов, чтобы ехать на нем круглосуточный марафон. Вы выжигаете систему.
И когда вы пьете успокоительное или пытаетесь «отдышаться», вы просто заклеиваете эти датчики черной изолентой. Вы не решаете проблему, а просто оттягиваете момент, когда мотор взорвется.
Хорошая новость
В том, что вам не нужно выбирать между выгоранием и апатией.
Подход, который я практикую, основан на другом. Мы не убираем тревогу. Мы трансформируем ее.
Важно понять: ваша тревога — это только часть вас, она не является всей вашей личностью.
Если использовать метафору, то это ваш внутренний «тревожный удав». Когда-то давно, возможно, в детстве, произошло что-то, что детский неокрепший мозг считал за опасность, как будт омир большой, а вы маленький. И тогда одна из ваших частей (субличностей, ролей) взяла на себя миссию — защищать вас от боли, провала и неопределенности.
Ее цель — не душить вас. Она пытается вас спасти единственным способом, который знает — сжимаясь в пружину и активируя вас на действия.
И она будет это делать, пока вы не станете сильнее ее.
Задача терапии, как я ее вижу, — вступить с этим удавом в диалог, а не пытаться его убить. Найти ту самую детскую ситуацию, где он появился, и исцелить ее. Не копаясь в прошлом годами, а используя мягкие доказательные методы, чтобы договориться с этой частью.
Когда это происходит, случается магия.
С этой части спадает ее непосильная ноша. Она перестает быть «удавом» и становится «мастером». Энергия, которая раньше уходила на удушение и панику, высвобождается.
И эта энергия трансформируется. Во что? В ваш интерес. В творчество. В тот самый «поток», о котором все говорят.
Запомните одну вещь
Большие проекты можно сделать на топливе тревоги. Но выдающиеся проекты делают только на топливе интереса и творчества.
Вы уже доказали, что можете делать большие проекты. Вы мастер езды на тревоге. Но у этого топлива слишком высокая цена — ваше здоровье и ваше счастье.
Настоящий следующий уровень состоит в том, чтобы научиться переключать топливо, а не просто гнаться за «дзеном».
Перестаньте воевать с собой. Ваша тревога — это союзник, просто он очень испуган и использует старые методы.
Два практических шага, которые можно сделать прямо сейчас:
- Признайте ее. В следующий раз, когда почувствуете приступ тревоги, попробуйте не глушить его. Положите руку на то место в теле, где она ощущается (солнечное сплетение, горло, грудь) и скажите: «Я тебя вижу. Я знаю, что ты часть меня и пытаешься меня защитить. Спасибо».
- Задайте вопрос. Спросите эту часть: «Чего ты на самом деле боишься, если я сейчас расслаблюсь? Какая самая страшная катастрофа случится?». Не пытайтесь спорить с ответом. Просто выслушайте.
Это первый шаг к тому, чтобы немного успокоить симптомы. А дальше важно превратить вашего внутреннего удава в Мастера.
Самостоятельно это сделать невозможно. Иначе я бы первая стояла в этой очереди))
Поэтому я приглашаю вас сделать это вместе. Если вы устали бороться с собой и хотите, наконец, найти настоящий корень вашей тревоги. Обрести опору и спокойную уверенность, я приглашаю вас на бесплатную информационную встречу.
На ней вы почувствуете, где именно в теле живет ваша тревожность и в какой, возможно, давно забытой детской ситуации, она появилась.
Мы будем работать без гипноза и болезненных копаний в прошлом. Я использую мягкий метод доказательной психологии, который работает даже у скептиков и тех, кто ненавидит медитации.
Это глубокая, индивидуальная работа, моя задача сразу показать вам результат, а не заниматься болтовней.
Такая встреча для вас безоплатна, а для меня очень энергозатратна, поэтому сейчас я могу взять только 4 человека.
Чтобы записаться, просто перейдите по этой ссылке и выберите удобное время.
Записаться на встречу по тревоге
А если тема вас заинтересовала, но вы пока не готовы обсуждать ее с психологом, приглашаю изучить авторские материалы на канале тгк: с вами всё в порядке.
— практика освобождения от внутреннего критика
— подкаст-разбор героинь сериала "большая маленькая ложь"
— большая практика от тревоги и контроля + чек лист