Продолжаем нашу рубрику «Вопрос тренеру».
Сегодня поступил такой вопрос: «Я в интернете много смотрела роликов по технике скандинавской/северной ходьбе, вроде бы делаю все правильно, но у меня ничего не получается. Почему?»
Алексей Артамонов, тренер по скандинавской ходьбе, персональный фитнес-тренер, организатор клуба «Нордик Бутово»:
- Нужно обратить внимание на то, какое положение тело имеет в пространстве, задается ли общий наклон, который позволяет работать в палку без дополнительных усилий, как работают ноги и руки по выталкиванию себя вперед, на сколько скоординированы эти движения. Плюс нужно понять, есть ли силовые возможности все это делать. То есть, помимо техники, нужны дополнительные действия, которые позволяют ее развивать.
Техника сама по себе - это рациональное движение. Если в конкретном моменте она не совершенна и не даёт результата, то это говорит не только о том, что навыка нет. У человека может быть и навык, и понимание, но тело и центральная нервная система просто не дают этот навык развить до необходимых положений и геометрии всей системы. То есть либо палка не туда встает, либо не совпадают руки и ноги, либо ноги работают так, что не дают возможности пользоваться инерцией и прочими плюсами правильной рациональной работы.
Примером может служить то, как спортсмен или физкультурник подходит к снаряду или тренажёру и пытается выполнить упражнение с весом или по траекториям, которые просто не позволят выполнить это упражнение или выполнить только один раз с колоссальными усилиями.
Техника в скандинавской (северной) ходьбе - это отсутствие лишних движений для перемещения собственного веса с помощью ног и рук плюс палок. По факту это слаженное движение вашего тела на четырех опорах. И не получается потому, что не получается применить именно слаженность работы всех четырех конечностей. Возможно, вы больше идёте и несёте вес тела ногами, а нужно активно и амплитудно применять для этого и руки, которые должны работать так же, как и ноги.
Приходите на занятия в клуб "Нордик Бутово", в группу "Техника".