«Я не чувствую свою ценность» — одна из тех фраз, что мгновенно открывает психологу суть проблемы. Она звучит как констатация факта, но на самом деле это — крик о помощи внутреннего аукциониста, который ждёт, когда же на него, наконец, объявят стартовую цену. Извне.
Анализ: Кто назначает вам цену?
Проведите небольшой эксперимент. Честно ответьте себе на два вопроса:
- «Какова моя ценность?»
- «А кто покупатель?»
Именно второй вопрос обнажает корень проблемы. Человек, говорящий о потере ценности, почти всегда ориентируется на внешнего оценщика. Муж, который «не ценит». Начальник, который «не платит достойно». Друзья, которые «не уделяют внимания».
Пример: «Я не чувствую свою ценность для мужа. Мне кажется, ему всё равно».
В этой фразе муж — не просто человек. Он — главный оценщик. Его мнение становится лакмусовой бумажкой для самоощущения. Его «оценка» затмевает вашу собственную.
Психологический механизм: Взрослый с детской системой оценок
В детстве это естественно: ребёнок смотрит на родителей, чтобы понять, «хороший» он или «плохой». Но взросление заключается в том, чтобы провести собственную переоценку — начать адекватно оценивать себя самому.
Когда этот этап сбивается, человек бессознательно ищет нового «оценщика». Результат этой оценки не так важен. Главное — снять с себя ответственность. Это зависимость от внешнего авторитета, который «справедливо» оценит и подарит готовый план действий.
Как это работает на практике:
- Ему не нравится моя стрижка → Мне нужно сменить стрижку.
- Он говорит, что я невнимательная → Мне нужно быть внимательнее.
- Она считает меня бесполезной → Мне нужно научиться приносить пользу.
Человек перестаёт ориентироваться на свои желания. Он плывёт по течению в надежде на похвалу — ту самую валюту, которая на внешнем рынке должна поднять его «цену».
Самооценка = Валюта вашего «Я»
Ценность человека — это и есть его самооценка. Это оценка собственных возможностей, навыков, знаний и способности влиять на мир. Бывает трёх видов:
- Заниженная цена (низкая самооценка)
- Адекватная цена (здоровая самооценка)
- Завышенная цена (завышенная самооценка)
Фраза «не чувствую свою ценность» — это диагноз. Диагноз сломанного внутреннего оценивания.
Практика: Чей голос звучит в вашей голове?
Вернёмся к эксперименту в начале статьи. На что был направлен ваш ответ?
- Вариант А: «Что/сколько мне должны ДАТЬ, чтобы я почувствовал(а) себя ценным(ой)?» (Что муж должен делать, сколько мне должны платить).
- Вариант Б: «Что я могу ДАТЬ и СДЕЛАТЬ?» (Что я могу привнести в отношения, какие навыки использовать в работе).
Вариант «А» — это внешняя оценка. Вы — товар на полке, который ждёт, когда его купят.
Вариант «Б» — это внутренняя оценка. Вы — активный творец своей жизни.
Резюме:
Если вы не чувствуете свою ценность, значит, вы поставили её в зависимость от человека, который назначил вам цену.
Спросите себя сегодня:
- «Для чего мне вообще «чувствовать свою ценность»? Что это мне даст?»
- «Могут ли другие люди решать, сколько я стою?»
Ответы на эти вопросы — первый шаг к тому, чтобы забрать у мира безраздельное право оценивать себя и вернуть его туда, где ему и место — в ваши собственные руки.
Подписывайтесь на моё Сообщество ВКонтакте Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог. Проводим утренние практики для укрепления психики. Глубокие, но понятные разборы себя. Отвечаю на ваш вопросы. Также можно записаться на консультацию. Это место, где вы не ищете ответы, а выращиваете их внутри.